Дана Йоги Бхаджаном 5 ноября 1980 года на курсе “Источник выживания”

"Дышите медленно, с любовью, с уважением к дыханию. Это дыхание жизни — и оно вас защитит."

"Дыхание подобно змее. Нос — это рот змеи, а внутренняя часть — её тело.
Секрет этой практики в том, что она балансирует распределение белых и красных кровяных телец, что поддерживает всю систему защиты вашего тела. Это одна из самых трудных систем для управления. Я не знаю об этом многого, но именно эта область отвечает за состояние вашего здоровья."

"Эта медитация соединяет ум и сердце через дыхание. Она пробуждает внутреннюю стойкость, защищает ауру, укрепляет иммунитет и возвращает равновесие между разумом, словом и чувством."

"Эта медитация дана вам, потому что впереди нас ждут трудные времена." Йоги Бхаджан

Инструкции:
     
ПОЗА: Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником.

МУДРА: Руки в Мудре Христа (Christ Mudra) - указательный (Юпитер) и средний (Сатурн) пальцы соедините вместе и вытяните. Безымянный и мизинец согните и прижмите большим пальцем.
Правую руку согните в локте и поднимите вверх справа от тела.
Левую руку согните в локте и двумя вытянутыми пальцами коснитесь Сердечного центра там, где по вашему ощущению он находится.
Держите пальцы максимально прямыми - это создаёт более сильное электромагнитное поле вокруг вас.

ВЗГЛЯД: Глаза можете закрыть и сконцентрировать взгляд на кончике носа, либо откройте глаза и сфокусируйте взгляд на кончике носа.

ДЫХАНИЕ: Дышите медленно и медитативно, контролируйте своё дыхание.
Вдыхайте через нос, поднимая дыхание к точке Третьего глаза (точка межбровья), а затем направляйте поток вниз - к Сердечному центру, туда, где находятся пальцы левой руки.
Дыхание должно “касаться” всей области от Третьего глаза до сердца — вы должны чувствовать его движение.
Это называется медитативное дыхание, а не пранаяма.

В завершение:
Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.
Расслабьтесь.

Время: 5:00 – 11:00 мин.

Используйте эту медитацию 40 дней, чтобы отточить и закрепить практику.
 

Комментарии Йоги Бхаджана:

"Каждая вибрация имеет поле. Поэтому у каждого человека есть своя территория, своя аура. И дыхание — это то, что очищает и укрепляет это поле."

"Эта медитация раскрывает четвёртый, пятый и шестой лотосы — сердце, горло и третий глаз. Она соединяет любовь, слово и видение, чтобы вы могли говорить и действовать из истины."

"Медитативное дыхание — это не просто вдыхание воздуха. Это организация энергии вокруг центра Бога внутри вас."

"Человек создан быть Риши — медитирующим существом. Когда он действительно концентрируется, он достигает состояния Самадхи, когда дыхание и осознание становятся одним."

"Каждое произнесённое слово создаёт вашу жизнь. Поэтому дыхание, звук и мысль — три инструмента, с которыми вы творите свою реальность." Йоги Бхаджан

Вы можете выполнить эту медитацию на классе с Йоги Бхаджаном (требуется регистрация)