Это непростая медитация. Она воздействует на центральную часть мозга и стимулирует всю нервную систему. По мере того, как нервная система перенастраивается, вы можете ощущать давление в области бровей и замечать изменения цветов. Медитация приводит к множеству преобразований; она дает способность принимать четкие решения и предугадывать будущие мыслеформы.

За первой частью этой медитации всегда должна следовать вторая.

Медитация для Жизненного Потока Вашего Сердца – Часть 1

Время выполнения: 5-11 мин.

Поза: Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником, как истинный йог.

Мудра: Держите руки перед лицом на расстоянии 15 см, ладони и пальцы прямые.
Руки расположены под углом 45 градусов, образуя треугольник. Ладони не касаются друг друга (между мизинцами примерно 8 см.)
Кисти рук закрывают половину поля зрения каждого глаза.

Глаза: Смотрите прямо перед собой, вдаль. Если смотреть прямо, то два мизинца будут казаться пересекающимися и образуют фигуру, напоминающую сердце. Если вы будете смотреть вверх или вниз, этого не будет.
Для того чтобы в центре образовалась маленькая красная капелька, может потребоваться простая корректировка расстояния. Держите руки совершенно неподвижно.

Концентрация: Медитируйте на сердце-каплю и наблюдайте за тем, как меняется ее цвет.

Завершение: Сделайте вдох и расслабьте руки.
 

Медитация для Жизненного Потока Вашего Сердца – Часть 2

Время выполнения: 5 мин.

Поза: Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником.

Мудра: Соедините пальцы в Гьян Мудре (кончики большого и указательного пальцев соединены друг с другом), положите прямые руки на колени.

Мантра: Монотонно повторяйте мантру: Gobinde Mukande Udaare Apaare Hareeang Kareeang Nrinaame Akaame

Гобиндэй Мукундэй Ударэй Апарэй Харианг Карианг Нирнаамэй Акаамэй

Каждый звук должен звучать отдельно. Не накладывайте один на другой. Между каждым словом необходима короткая, но полноценная пауза. Произносите мантру так, чтобы каждое слово звучало индивидуально, с небольшой паузой между ними. Произносите каждое слово. Это искусство, которое любит уединение и не терпит суеты.

Йоги Бхаджан описывал это так: “Это все равно, что нарезать сыр чеддер или зелень свеклы. Главное – это нарезка. “Бог Зелени” поможет разобраться в том, чего человек не может добиться никакими сознательными усилиями. Это пауза и слово. Режем, пауза, слово. Вы никогда не сможете понять Сири Гуру Грант Сахиб, если не поймете Рахао (пауза). Рахао – это и есть секрет гармонии в вибрациях инь и янь в каждом шабде. Слово и пауза — в этом гармония медитации. И это настоящая высшая сила”.