Это простая, элегантная и чрезвычайно расслабляющая медитация Кундалини - йоги. Она полностью нейтрализует напряжение и расслабляет до такой степени, какой вы не можете себе представить. Практика этой медитации в течение 40 дней полностью обновит вашу эндокринную систему.

ПОЗА: 
Сядьте прямо с прямым позвоночником и поднимите предплечья вверх, руки встречаются на уровне сердца. Ладони смотрят вверх. Ладони пересекаются. Правая ладонь на левой. Поместите большой палец левой руки в центр правой ладони и скрестите большой палец правой руки над большим пальцем левой руки.

Глаза: Закрыты на 9/10 , во время медитации они могут полностью закрыться. 

Мантра: Глубоко Вдохните и полностью выдохните, повторяя длинные Сат, короткий Нам: 
"Сaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaт Наам" 

Время: Начните с 11 минут и доведите до 31 минуты.