Как говорил учитель Кундалини йоги Йоги Бхаджан, «духовная выносливость является основным фактором, который помогает нам спокойно и безмятежно проходить через все аспекты нашей жизни». Мы все можем испытывать сильное давление окружающего мира, иногда оно бывает почти невыносимо. Это может быть давление со стороны людей (близкие, друзья, коллеги), завышенные ожидания от самого себя, влияние СМИ, которое создает иллюзорную «нормальность» личности, давление места, где вы живете (города, страны) и так далее. Но благодаря медитации мы тренируем себя, усиливаем нашу выносливость, чтобы проходить через все это легче. Нет ничего такого, что мы не могли бы преодолеть. Медитация для духовной выносливости дает нам такую силу.

КАК ДЕЛАТЬ:

Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямым позвоночником. Расположите переплетенные в замок ладони над головой. Расстояние между макушкой головы и руками примерно 15 см. 

Глаза на 1/10 открыты. 

Дышите следующим образом: вдох, задержка дыхания на вдохе, выдох, задержка дыхания на выдохе. Дышите медленно, глубоко и старайтесь делать комфортные задержки дыхания. 

Данная поза может вызывать дискомфорт и быть болезненной. Если вы чувствуете это, просто проходите через это состояние, акцентируйте внимание на дыхании и расслабляйтесь. 

Время выполнения – 11-31 минута. 

В конце сделайте глубокий вдох и с выдохом опустите руки на колени, расслабьтесь.