Медитация "Я здоровый, я счастливый, я благословенный"

Изначально преподавал Йоги Бхаджан 10 июля 1975 г.

Эта медитация использует силу дыхания, чтобы усилить глубину воздействия мантры «Я здоровый, счастливый и благословенный». Она помогает осуществить ваши намерения.

МЕДИТАЦИЯ:

При правильной практике этой медитации - дыхание замедляется до двух с половиной вдохов в минуту. Это значительное смещение от нормальных 12-15 вдохов в минуту. Как только частота дыхания ниже четырех вдохов в минуту, центральный мозг начинает работать более интенсивно. Шиповидная железа и гипофиз начинают лучше взаимодействовать друг с другом. 


В этом состоянии эффекты внешнего и внутреннего становятся сильнее. Мантра станет более проницательной. Большая часть вас сможет синхронизировать и осуществить ваши намерения.

ПОЗА: Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником.

МЕНТАЛЬНЫЙ ФОКУС: концентрация на точке Межбровья. 

ДЫХАНИЕ И МАНТРА: глубокий и полный вдох через нос. Задержите дыхание, приостановив движение грудной клетки. Молча повторяйте мантру 3 раза: «Healthy Am I, Happy Am I, Holy Am I» ("Я здоровый, я счастливый и я благословенный"). Когда вы выдыхаете, повторяйте эту  мантру вслух три раза. Каждое повторение фразы занимает около пяти секунд. 

ВРЕМЯ: Продолжайте в течение 11 минут. 

ЗАВЕРШЕНИЕ: Затем сделайте глубокий вдох и выход. Расслабьте дыхание и сидите тихо в течение минуты или двух. Затем сделайте глубокий вдох, вытяните руки над головой, сцепив пальцы, и потяните позвоночник вверх. Выдохните и расслабьтесь.

*Если вы обучаете этой медитации, лучше всего направлять студентов, произнося вслух мантру, когда они задерживают дыхание.