"Давайте очистим себя при помощи Истины. Это вибрации. Я скажу вам эти слова: Сат Нам. Сат означает "истина", Нам означает "воплощённый". Это значит, что дух Творца, космос, воплощается в этих вибрациях. Тут нет ничего особенного. Но пение мантры – это не просто бормотание. Это электро-физический процесс, в результате которого эта энергия приводится в движение. Всё дело только в этом, ничего особенного тут нет". Йоги Бхаджан

Сат Нам - это Бидж-мантра - семенная (начальная) мантра-медитация. В семени содержится всё знание о дереве, которое должно из него развиться. Бидж-мантры — это звуки, которые могут полностью изменить привычные паттерны, они перестраивают структуры подсознательного ума.
У всех нас есть привычки, без которых мы не смогли бы функционировать. Но иногда созданные нами паттерны нам больше не нужны. Вибрируя звуковым потоком Сат Нам таким образом, мы можем активировать энергию ума, которая способна как разрушать, так и создавать новые привычки.

Для новичков - медитация станет хорошим введением в Кундалини-йогу и откроет разум для новых ощущений. Для более опытных практикующих – эта медитация поможет почувствовать спокойствие, расслабленность и бодрость духа, а также избавит от последствий напряженного дня перед началом глубокой медитации.

• Сядьте в простую позу, позвоночник прямой.
• Сделайте легкий горловой замок, Джаландхар бандху.
• Взгляд сфокусирован в точке межбровья.
• Соедините ладони в молитвенной мудре на уровне сердечного центра, при этом большие пальцы касаются центра груди.
• Сделайте глубокий вдох, концентрируясь на дыхании.
  На выдохе начните повторять мантру Сат Нам следующим образом: вибрируйте Сат шестью волнами – Саа-аа-аа-аа-аа-аат, и седьмой волной - Наам.
  На каждой волне пропускайте звук через чакры, начиная от основания позвоночника, с первой чакры. На звуке Наам выпускайте энергию и звук из седьмой коронной чакры на макушке головы через ауру в бесконечность.
  Когда звук проходит по чакрам, мягко напрягайте ту область физического тела, которой она соответствует: прямая кишка; половые органы; пупочный центр; сердечный центр; горло; точка межбровья; макушка головы.

Продолжайте в течение 11-31 мин.

Сат означает "Истина", реальность нашего существования. Нам означает "имя", или идентичность. Эта мантра мгновенно настраивает нас на наше высшее "я".
Произнося Сат Нам, вы заявляете, "Моя идентичность - Истина".