Медитация для пятой чакры (Чтобы произносить истину)
"Тот,кто не знает,как жить в согласии со своим словом,никогда не сможет постичь Господа"
Йоги Бхаджан
Простая поза с прямой спиной.Шея абсолютно прямая,подбородок немного притянут к груди.Горловой замок. Грудь расправлена.
Руки в Гьян мудре, кончики больших и указательных пальцев соприкасаются,остальные пальцы расслаблены и слегка согнуты.Руки на коленях.
Взгляд сфокусирован на кончике носа.
Пойте "ХАМИ ХАМ БРАМ ХАМ"
Удерживайте Горловой замок и пойте мантру от корня языка,в горле при этом должно чувствоваться напряжение.
родолжайте 11 минут.
Практика этой медитации по 11 минут в день в течении 18 месяцев подряд поможет вам выглядеть молодым и оставаться молодым духом.
Йоги Бхаджан отмечал,что,если Горловой замок выполнен правильно, в дельтовидных мышцах чувствуется напряжение.