Пробуждение осознанности и связи с Высшим Я
Саморазрушительное поведение и внутренняя враждебность к себе возникают, когда мы не принимаем свою истинную природу. Эти чувства отвлекают нас от главного дара человеческой жизни — способности встретиться с собой лицом к лицу и ощутить связь с бесконечным и неизведанным Я. Эта медитация помогает преодолеть внутреннюю враждебность, укрепляет связь с самим собой и развивает устойчивую осознанность.

Медитация

• ПОЗА: Сядьте в простую позу, спина прямая, удерживайте лёгкий горловой замок. Будьте осознаны и сосредоточены.
  Верхнюю часть тела держите ровно, без покачиваний.
• ГЛАЗА: Взгляд сфокусирован на кончике носа.
• МУДРА: Руки расслаблены по бокам. Согните предплечья и поднимите их на уровень сердечного центра, ладони смотрят друг на друга. 
  Сожмите кисти в кулаки, большие пальцы направьте четко вверх. Прижмите кулаки друг к другу так, чтобы большие пальцы полностью соприкасались.
• МАНТРА: Единственная мантра, используемая в этой медитации, — звук вашего собственного дыхания.
• ДЫХАНИЕ: Дышите следующим образом:

•    Вдох через нос
•    Полный выдох через рот
•    Глубокий и плавный вдох через рот
•    Выдох через нос.

Продолжайте повторять этот цикл дыхания в течение 3 минут.

    

В конце сделайте вдох, вытяните руки вверх над головой и, удерживая это положение, сделайте ещё 3 глубоких вдоха и выдоха.
Расслабьтесь.
         
Постепенно увеличивайте длительность практики до 11 минут.
Практикуйте ежедневно, но не выполняйте эту медитацию более 22 минут за одну сессию.

Наш самый большой враг — это мы сами. Мы бессознательно отвергаем постоянство и устойчивость. Часто мы подрываем собственный успех, лишь бы нарушить внутреннюю стабильность. Это проявление Эго — стремление обладать чем-то в рамках времени и пространства. Медитация помогает преодолеть это внутреннее сопротивление и обрести глубокую связь с собой.

Выполните эту медитацию на телеклассе с Харман Каур от 28 апреля 2025г.;