14 мая, 1997 год

Медитация выглядит простой, но она может превратить вас в святого.

КАК ДЕЛАТЬ:

1. Сядьте в удобную медитативную позу с прямой спиной. 

2. Поднимите руки рядом с ушами, мудра "Терминатора Эго", сложив пальцы вниз на бугорки рук, вытянув костяшки назад так, чтобы ладонь была плоской. Большие пальцы тянутся назад, указывая на уши. Ладони смотрят вперед. 

5. Держите предплечья и плечи в одной плоскости. Не выкручивайте руки и не позволяйте рукам выдвигаться вперед. 

4. Полностью вдохните в 4 равных вдоха. Выдохните всё дыхание в 4 равных подвыдоха. 

5. Глаза открыты на 1/10. 

6. Мантра: Sohung. Когда вы вдыхаете, мысленно вибрируйте "Со" с каждой частью дыхания (Со Со Со Со), и когда вы выдыхаете, мысленно вибрируйте с каждой частью выдоха "Ханг" (Ханг Ханг Ханг Ханг). 

Комментарии: начните делать медитацию в течение 3 минут. Постепенно доведите до 31 минуты.

******************************************************

перевод: Satya Chandra Kaur