29 октября 1979 год

ЭФФЕКТ
Это очень простая и древняя медитация для разрешения конфликтов и конфликтных ситуаций. Вы будете наслаждаться этой медитацией. Просто посмотрите, через какие изменения вы проходите, просто контролируйте себя. Это психотерапия. 

Если у вас есть очень серьезная ситуация, с которой нужно справиться, 5 минутная медитация позаботятся об этом.

Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Ладони на груди несильно давят на грудь. Пальцы соединены вместе (кроме больших) и смотрят друг на друга. При этом руки и пальцы расслаблены. Это очень удобная поза с небольшим давлением ладоней на грудь,но никакого напряжения в руках и локтях.

Глаза открыты на 1/10.

Вдох в течение 5 секунд, выдох в течение 5 секунд, далее задержите дыхание на 15 секунд. Повторяйте цикл дыхания.

Начните медитировать 5 или 11 минут. Со временем доведите до 31 минуты