"Мы говорим о калибре, человеческий калибр так же важен, как и человеческая жизнь. Тайна, которая наказывает нас снова и снова, заключается не в том, что есть человеческие страдания, мы все это знаем. И большинство людей страдают.

Мы задаем себе вопрос. В чем цель жизни? Мы все это знаем. Цель жизни - познавать жизнь.

Цель жизни - жить. Жизнь - это познание жизни. Большинство людей не живут. Они слишком много беспокоятся, расстраиваются из-за того, что они создали, они напряжены, они не расслаблены, это вызывает у вас физическое недомогание. Мужу нужна жена, жене нужен муж, а потом они ссорятся, расходятся, у детей появляются неполноценные родители, целая драма, которая является жизненной травмой. Вы должны когда-нибудь глубоко задуматься, почему, если Бог создал нас по Своему образу и подобию, если мы дети Божьи, если мы личности, почему мы страдаем? Ответ очень прост. У нас нет должного человеческого уровня. Нужен определенный калибр, есть определенный калибр... Человеческий калибр заключается в том, чтобы жить друг для друга.

Жизнь есть сейчас и есть всегда. Почему мы меняем свои слова? Почему мы меняем свои заявления? Почему мы убегаем? Потому, что у нас нет калибра, чтобы жить. Требование - это калибр". (из лекции Йоги Бхаджана)

Общее время медитации 6:30
  

Пойте вслух 3:00

• Сядьте в удобную медитативную позу с прямым позвоночником.
• Руки сложите в молитвенной мудре. Ладони прижаты друг к другу на уровне Сердечного Центра, как для молитвы. Предплечья параллельны полу.
  Йоги Бхаджан говорил, «вы будете удивлены тем, что руки могут держать себя сами под собственным весом. Вам не нужно беспокоиться. Они сами зафиксируются, если будут абсолютно прямыми. Это называется Бандх Камал. Закрытая крийя Лотоса».
• Закройте глаза и направьте своё внимание внутрь на свой позвоночник, следуйте сверху вниз и снизу вверх:
  Делаете глубокий вдох, пока идете внутренним взглядом по позвоночнику снизу вверх.
  На выдохе следуете вниз, повторяя мантру СА ТА НА МА.
  СА - внимание в области головы
  ТА – внимание в области сердца
  НА – концентрация на пупочном центре
  МА – направляете внимание в область ягодиц.
  
  Продолжайте, вдох  - молча поднимаетесь по позвоночнику к макушке, выдох - с мантрой опускаетесь вниз.
  

Пойте шёпотом 00:30

• Начните повторять мантру громким шепотом, так же проходя по позвоночнику – снизу вверх – глубокий вдох, сверху вниз – на выдохе повторяете СА ТА НА МА.
• Держите позу, позвоночник прямой, руки прямые, предплечья – параллельны полу, плечи не поднимаем.
• Медитируйте на позвоночник в абсолютной тишине, только ваш шепот. Сидите спокойно и контролируйте свои мышцы, держитесь прямо и совершенно неподвижно.

Пойте беззвучно 3:00

• Сейчас начните произносить мантру беззвучно, от макушки вниз - на выдохе произносим мантру; на вдохе, поднимаемся обратно.  

Завершение: 

• Сделайте глубокий вдох и выдох. Еще раз, глубокий вдох, выдох. И третий раз, глубокий вдох, выдох и расслабьтесь.

Прослушайте лекцию и выполните медитацию вместе с Йоги Бхаджаном.