​​​​​​   

(Для раскрытия сердечного центра. Делается с 6:00 до 9:00 утра) 

13 февраля 1991 г. 

Особые условия: для практики этой медитации требуется два яблока. Вьполняйте эту крийю с 6:00 до 9:00 утра. Также рекомендуется специальная диета: в течение одного полного периода луны - 14 дней — ешьте только яблоки - яблочный сок, яблочный пирог, печёные яблоки - чтобы подготовить себя к этой крийи. Через 14 дней вы будете готовы к практике. 
**********************

В западной традиции яблоко олицетворяет учителя. В Восточной же они ставят лампы на ладони и делают Арти, также как вы это делали. Всё это для раскрытия сердца. Это физическое упражнение работает с Сердечным Центром. Примерно через 5 минут вы начнёте чувствовать себя раздражёнными. Не беспокойтесь, если яблоки упадут. Вы не должны бояться. Не напрягайте ваши ладони. Это упражнение заставит вас быть раздражёнными и серьёзными. Не поддавайтесь! Цель этого упражнения в том, чтобы через 3 минуты сделать вас раздражёнными и серьёзными. В ответ вы должны использовать силу открытого сердца, быть очень расслабленными и улыбаться. Некоторые из вас так не хотят, чтобы яблоки упали, - расслабьтесь! Если они и упадут, Небеса не пропадут. Поэтому не напрягайте пальцы рук! 

Вы должны понять ритм этого упражнения. «Хами Хам Брам Хам» означает следующее: «Хами Хам»» - «Мы есть мы». «Брам» значит «Бог», «Бесконечный Бог»: «Мы есть мы, и мы есть Бесконечный Бог». Вот что это означает. Звук имеет ритм, в нём есть такт. И если вы делаете это невозмутимо и утончённо, не более чем через 3 минуты вы станете раздражёнными и серьёзными. Затем вам нужно будет сразиться с этой серьёзностью и раздражительностью и улыбаться. Тогда вы достигнете состояния, в котором, я хочу, чтобы вы находились, понимаете какое у нас соглашение?
*********************

Арти крийя: положите яблоки на ладони обеих рук. Вытяните руки перед собой под углом в 60 градусов ладонями вверх, держа в руках яблоки и оставив локти слегка согнутыми. Ладони находятся примерно на уровне плеч. 

Руки по очереди двигаются к себе и от себя. Когда одна рука перемещается по направлению к сердцу, другая двигается от сердца. Пальцы не должны дотрагиваться до яблок. 

Глаза: на кончике носа. 

Мантра: "Хами хам брам хам." (Мы есть мы, мы есть Бог.)

Повторяйте мантру «Хами Хам» в исполнении Ниринджан Каур, используя кончик языка. 

Завершение: сделайте глубокий вдох, удерживая руки там, где они есть, и не шевеля ни одной частью тела. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. 

Расслабьтесь и насладитесь вкусом ваших яблок. 

Продолжительность: 11 минут.