Отдавайте,потому что Бог даёт вам.Любите,потому что это главная цель жизни.Делитесь,потому что вы должны делиться. Просыпайтесь и восхваляйте свои идеи,свою реальность,свою личность ,свою душу.Почувствуйте присутствие вашего Создателя.Пусть энергия вашего сердца течет подобно реке,смывая смывая все ваши трудности.Часы нектара-это время,стать готовыми встретиться со Вселенной,это часы вашей жизни.Осознайте,что это время дано вам для того,чтобы очиститься,начать жить благочестиво и поддерживать в себе огонь сострадания ,затрагивающий каждое сердце.

1.Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.Поместите левую ладонь на Сердечный центр и поднимите правую руку,словно вы даете клятву.Пальцы обеих рук разведены и не касаются друг друга - в этом секрет медитации.Глаза закрыты.Пойте шабд "ГУРУ ДЭВ МАТА , ГУРУ ДЭВ ПИТА". Станьте тем,кого называют "Гуру Дэв".Позвольте Гуру прийти к вам.Позвольте прийти Божьему руководству.Будьте инструментом.Удерживайте позу.Продолжайте 31 минуту. 

2. Поместите правую руку поверх левой на Сердечном Центре.Монотонно пойте " "ААД ГУРЭЙ НАМЭ, ДЖУГААД ГУРЭЙ НАМЭ,САТ ГУРЭЙ НАМЭ, СИРУ ГУРУ ДЭ(Й)ВЭЙ НАМЭ". Продолжайте 3 минуты.В завершении глубоко вдохните,задержите дыхание и надавите на Сердечный Центр обеими руками.пушечный выдох.Повторите 2 раза.Расслабьтесь. 

Текст: "Gurdev Mata Gurudev Pita , Gurudev swami paramesura" 
("Гуру Дэв Мата , Гуру Дэв Пита,Гуру Дэв свáми парамесурá")