Дана Йоги Бхаджаном 29 сентября 1977 года

ЭФФЕКТ:

Это чрезвычайно расслабляющая медитация. Она полностью нейтрализует напряжение и создаёт для вас самую расслабляющую атмосферу, которую вы можете себе представить. 
Делая эту медитацию в течение 40 дней, вы сможете восстановить и сбалансировать эндокринную систему и установить баланв в работе желёз. 

КАК ДЕЛАТЬ:

Сядьте прямо в простую позу. Тело расслаблено. Согните руки в локтях и поднимите предплечья вверх, соедините руки. Ладони встречаются на уровне Сердечного Центра.
Поместите правую ладонь в левую ладонь с протянутыми вверх и соединенными вместе пальцами левой руки. Поместите большой палец левой руки в центр правой ладони и положите большой палец правой руки на большой палец левой руки. 

Глаза открыты на 1/10. По мере продолжения медитации они могут полностью закрыться.

Глубоко вдохните и выдохните, затем произнесите SAAAAAAAAAAT (долгий) и NAM (короткий) . Продолжайте медитацию.

Делайте медитацию 11 минут и доведите до 31 минуты со временем.

Практикуйте 40 дней.