Гуру возвышает нас и готовит нас к встрече нового дня с помощью победоносной песни. Произносите слова настолько чётко, чтобы даже самый образованный человек не мог сравниться с вами. Так мы должны квалифицировать себя. Мы должны наделить себя силой, спрятанной в нас же самих. Мы не можем позволить, чтобы посторонние мысли завладевали нашей силой. Помните, что мысли приходят и уходят, а мы остаёмся. «Хами Хам Брам Хам» — «Мы и Бог — суть одно».

КАК ДЕЛАТЬ: 

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите обе руки на уровень груди, пальцы разведены. Направьте ладони лицом к себе и переплетите пальцы так, чтобы большие пальцы были направлены вверх под углом 90 градусов, а остальные пальцы выпрямлены и смотрели вверх. Локти расслаблены и опущены вниз. 

Закройте глаза. 

Из Пупочного Центра пойте «Мул Мантру».

Продолжайте в течение 11 минут. 

2. Ритмично и мощно пойте из Пупочного Центра «Хар- Хар, Хар-Хар...». Продолжайте в течение 3 минут. 

3. Мощно пойте из Пупочного Центра «Хар Хар Хар Хар Гобиндэй» под запись Ниринджан Каур. 

Продолжайте в течение 3 минут. 

4. Слушайте шабд «Болэй Со Нихал» (Воlау Sо Nihal) в течение 3 минут. 
Расслабьтесь. 

МУЛ МАНТРА. ТЕКСТ:

ЭК ОН(Г) КАР САТ НАМ КАРТА ПУРКХ НИРБХО НИРВЕР АКАЛ МУРАТ 
АДЖУНИ СЭЙБХОНГ ГУР ПРАСАД ДЖАП ААД САЧ ДЖУГААД САЧ 
ХЭБХИ САЧ НАНАК ХОСЕ БХИ САЧ