Автор: Рамдеш Каур

Одна из моих любимых практик - Медитация в Бытие. Я люблю эту медитацию, потому что она легкая, приятная, глубокая, включает и сопровождает его великолепную музыку Nirinjan Kaur . Когда вы практикуете эту медитацию, вы входите в более расширенное «бытие». Эта мантра и ее движение сразу соединяют вас с вашим конечным истинным «Я» и тем фактом, что вы являетесь частью чего-то большего, чем ваше конечное «Я». Это прекрасно! 

В своей книге «Восемь человеческих талантов» Гурмух объясняет концепцию «Я есть то, что я есть»: «Важно помнить, что вы не ваша работа или ваша раса, ни ваш доход, ни ваш супруг или дети. Вы не ваше лицо, ваше тело или автомобиль, которым вы управляете, или одежду, которую вы носите. В конечном счете, Вы просто те, кто Вы есть. 

Вы только то, что Вы есть. Я - то, что я есть. И этого достаточно. 

Как часто мы действительно верим, что нас достаточно? Честно говоря, я бы предположила, что для большинства из нас этого не достаточно. Я хотела бы ошибаться в этом, но, по моему опыту, и тому, что я слышу от других, субъективного мира, в котором мы живем, сообщения, которые мы получили в детстве, и, возможно, продолжаем получать во взрослой жизни, противоречат вере что каждого из нас достаточно. "Медитация в Бытие" может помочь с этим. 

Эта практика использует движение, которое выражает значение мантры и поэтому помогает вам полностью воплотить Я. Вы двигаете левую руку к своему телу (это особое тело) с первым Я, и вы удаляете его от своего тела (в универсальное царство) со вторым Я. Я - я и моя личность. И я часть чего-то гораздо большего. 

Я в вашем сердце и разуме, жест медитации также массирует, воспитывает и укрепляет электромагнитное поле практикующего. Это защитное и проективное пространство вокруг нас, также известное как наше сияние. 

МЕДИТАЦИЯ В БЫТИЕ: 

Сядьте в простую позу, слегка подтягивая подбородок к горлу, чтобы прямо держать затылок. 

Поместите правую руку в Гьян мудру (большой и указательный пальцы вместе) на колено и держите локоть правой руки прямо. 

Поместите левую руку перед сердечным центром (около 15 см), при этом ладонь обращена к телу. Это нейтральное положение. 

Пойте «Я есть, я есть» ( i am, i am ) вслух. Когда вы повторяете первое «Я есть, я есть» ( i am, i am ) переместите руку из нейтрального положения ближе к центру сердца, но не касаясь (около 10 см). Когда вы повторяете второе «Я есть, я есть» ( i am, i am ) , двигайте руку дальше от центра сердца за нейтраль (примерно на расстоянии 30 см). 

Затем сделайте короткое дыхание через нос, когда вы вернетесь в нейтральное положение (примерно в 15 см) и приготовьтесь начать снова. 

Продолжайте движение в течение 11-31 минуут. 

Чтобы закончить, глубоко вдохните, задержите дыхание, а затем расслабьтесь полностью. 

Когда мы поем вместе, мы можем выразить свое собственное желание соединиться с чем-то более глубоким, чем наши конечные идентификации, и мы можем одновременно почувствовать истину, что мы являемся частью этого Бесконечного. Мы есть Мы. Я есть Я.