Если вы не знаете, как медитировать, вам трудно и тяжело это делать, вы хотите развить в себе способность держать концентрацию, выполнять техники Кундалини йоги. Это медитация для тех, кто не может медитировать. Также она позволяет контролировать вашу реакцию на любую ситуацию и подарит вам невозмутимость даже в самой неприятной ситуации.

КАК ДЕЛАТЬ:

Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Четырьмя пальцами правой руки почувствуйте пульс на левом запястье. Слегка нажмите, чтобы вы могли чувствовать пульс на кончиках пальцев. 

Сосредоточьте внимание в точке Третьего Глаза. 

Глаза слегка закрыты. 

На каждом ударе сердца мысленно произносите звук SAT NAM. 

Практикуйте эту медитацию в течение 11 минут. Постепенно увеличивайте время до 31 минуты.