Ум обладает огромной созидательной способностью, когда он сосредоточен.
Медитируйте, чтобы очистить ум от отвлекающих мыслей и привязанностей. 
Станьте неподвижны и используйте излучающую способность ума, чтобы проецировать и создавать своё будущее.

Если есть возможность, рекомендуется практиковать эту медитацию натощак, принимая в течение дня только жидкость.

Часть 1
Поза: Сядьте в Простую позу. Позвоночник прямой. Оставайтесь совершенно неподвижны.
Мудра: Руки в Гьян Мудре на коленях.
Взгляд: Глаза закрыты.
Дыхание: «Пейте» дыхание одним глубоким, длинным глотком через округлый рот. Закройте рот и выдохните через нос медленно и полностью.
Время: 7–15 мин.

Часть 2
В той же позе вдохните и задержите дыхание, но до комфортного состояния.
Медитируйте на все отрицательные эмоциональные, умственные и физические состояния и ситуации. Когда вы удерживаете дыхание, медитируйте на ноль.
Думайте так:
Всё — ноль;
я — ноль;
каждая мысль — ноль.
Например: «Моя боль — ноль; эта проблема — ноль; эта болезнь — ноль».
Когда какая-то мысль проходит через ум, сведите её к нулю — к одной точке света; к малому, незначительному, НЕсуществованию.
Выдохните и продолжайте этот процесс. Дышите в комфортном ритме.
Время: 7–11 мин.

Часть 3
Подумайте о качествах или состояниях, которые вы больше всего желаете для своего полного счастья и роста. Соберите их в одном слове, например: «богатство», «здоровье», «отношения», «путь», «знание», «удача».
Это должно быть одно слово.
Зафиксируйтесь на этом слове, на этой мысле. Визуализируйте.
Вдохните и задержите дыхание, излучайте мысль непрерывным потоком. Зафиксируйтесь на этом.
Сделайте выдох. Снова вдох, задержка и продолжайте.
Время: 5–15 мин.

Завершение:
Сделайте и подвигайте плечами, руками и позвоночником. Затем вытяните руки вверх, широко растопырьте пальцы и несколько раз глубоко вдохните.
Расслабьтесь.