«Среди всех поз самой величайшей позой является Шавасана, и она содержит все достоинства и преимущества, - говорит Мастер, разъясняя священный текст, где упомянута шавасана. – Как вам? Скажите, удивительно? Если вы хотите кого-то наказать, запретите ему ложиться в шавасану». 
«… если вы приляжете в неё на 5 минут и уж расслабитесь, то сможете перейти в глубокий сон. Трудно это представить, но, поверьте, в этом нет трудности». Далее он добавляет, что всякий раз, выполняя сахдану, он погружается в шавасане в сон хотя бы на пару минут. Иногда даже на 15. 

 Сарбханг Дандэ (Сарабанданда) крийя способствует омоложению тела на клеточном уровне. В процессе выполнения крийи открываются клапаны в венах и артериях, что улучшает кровообращение и способствует омоложению тела на клеточном уровне. Крийя работает с позвоночником, улучшая кровоснабжение. Исчезают все блоки и зажимы. Хорошо развивается верхняя часть тела. Увеличивается объем легких. Также эта крийя - сильнейшее упражнение для вашей Ауры.

 Кошка- корова является главным упражнением разминки и считается отдельной крийей.

Эффекты:
• Улучшает кровоснабжение мозга,
 • Стимулирует железы внутренней секреции, такие как гипофиз, паращитовидную и щитовидную железы и шишковидную железу, согласованная работа которых гармонизирует весь организм.
 • Стимулирует иннервацию в шейном отделе позвоночника,
 • Позволяет трансформировать сексуальную энергию второй чакры и пищеварительную энергию третьей чакры.

«Мы ответственны за своё здоровье и энергию. Мы должны сиять. А дыхание, паван, является источником жизни. Сколько праны мы получим, выполняя это упражнение, зависит от того, насколько осознанно мы будем это делать»

- Йоги Бхаджан

Солнечное дыхание от усталости

Лунное дыхание от волнения и переживаний.

 Пока мы спим, нас оберегают три вида энергии - электро-, магнитная и праническая (энергия жизненной силы). Прежде, чем подняться с кровати, нужно привести эти энергии в соответствие со стадией пробуждения. Эти этапы пробуждения нвполнят вас энергией, подготовят к утренней Садхане и сдлеают ваш день успешным.

 Большинство из нас никогда по-настоящему не расслабляются даже во время сна. Это список шагов, которые нужно выполнить перед сном, поможет вам более качественно расслабиться и погрузиться в глубокий сон по собственному желанию. 

 У вас должна быть такая мантра, которая олицетворяет то, что для вас имеет огромное значение, к чему вы питаете огромное почтение. Если христианин испытывает глубочайший пиитет перед фигурой Иисуса Христа, то он может произносить «Иисус Христос, Иисус Христос». И пожалуйста, это будет его личной мантрой! Мантра - это нечто такое, что на вибрационном уровне мыслей способно достучаться до вашего подсознания. 

 Очень мощная медитация для активизации 84 граней ума · это Одноминутное дыхание. 

Оно исцеляет мозг и открывает доступ к новым способам мыслить. Если у вас не получается выполнять одноминутное дыхание, просто делайте как можете и постепенно доведите время выполнения до максимума. Также эта медитация максимально наполнит вас пранической энергией - энергией жизни.