Думаете о Боге и не беспокойтесь. Бог вездесущ и всезнающ . Он позаботиться обо всём. Даже если вы не будете заботиться о себе, Бог обязательно о вас позаботиться. Гуру Нанак однажды сказал: "Не беспокойтесь ни о чем. Все происходящее – очередной урок для вас".

Каждый день вы можете делать что-то для себя. Каждый день! Это простейшее упражнение поразит ваш ум.

1. ВНУТРЕННЯЯ ПРОЕКЦИЯ. 

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите правую ладонь на уровне шеи,4 пальца выпрямлены и смотрят вверх, большой палец согнут и прижат к внутренней стороне ладони, ладонь смотрит вперёд, локоть расслаблен и опущен. 

Закройте глаза. 

Начиная с мизинца, сгибайте каждый палец под счёт "один, два, три,четыре". На пять потяните большой палец к ладони. Двигайте пальцами точно, чётко, со счётом. 

Продолжайте в течение 3 минут 

Обратите внимание, как быстро вы выйдете из себя. Вы будете реагировать. Вы либо глубоко погрузитесь в медитацию, либо сильно разозлитесь, либо будете двигать пальцами невпопад. Поймите, что ваше тело – это храм Бога , который, как вам кажется, находится под вашим контролем, но ,на самом деле,он вне вашего контроля. Если 5 пальцев вашей руки вас не слушаются, как можете вы контролировать своих детей, соседей, окружение? Это очень глубокая медитация. Вы можете принять вызов или ослабить хватку. Этот вызов даст вам силу служить себе. Нет ничего важнее,чем вы. 

2.ВНЕШНЯЯ ПРОЕКЦИЯ 

Положите правую ладонь на Сердечный Центр, а левую на Пупочный Центр. Сосредоточте свое внимание на языке и пойте "ВА-(Хэй) Гуру,Ва-(Хэй) Джио". 

Продолжайте в течении 25 минут. 

3.ВНУТРЕННЯЯ ПРОЕКЦИЯ. 

Повторите первое упражнение в течении 3 минут.В завершении сделайте глубокий вдох,расправьте орудную клетку,задержите дыхание и напрягите весь позвоночник,от основания до затылка. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. Расслабьтесь.