Крийя для победы над болью (Kriya to Conquer Pain)

Этот процесс самовосстановления создает потенциал вашего тела, чтобы победить боль. Она уравновешивает вашу центральную нервную систему. Эта крийя тренирует ваше тело, чтобы бороться с болью и когда Ваше тело обучено, чтобы бороться с болью, вы можете покорить любое препятствия. 

Из-за сложной позиции, руки требуют, нужно буквально победить боль (или дискомфорт или усталость), чтобы выполнить. Когда я практикую медитацию, я наблюдаю себя, проходя через этапы. 

КАК ДЕЛАТЬ:
Сядьте в простой позе с прямой спиной и применить джаландхара бандха (шейный замок). 

Разделите пальцы так, что бы указательный и средний пальцы вместе, а безымянный палец и мизинец вместе. Вытяните руки прямо в стороны параллельно земле. Вы почувствуете растяжку, ощущаются в подмышках. Левая ладонь обращена вниз, а правая ладонь смотрела вверх. 

Дыхание: Вдохните глубоко через рот и выдохните глубоко через нос. Замедлите дыхание, так что вы дышите только три раза в минуту. Держите руки прямо и подмышки растягивается. 

Время: продолжайте в течение 11 минут. 

В завершении: Вдохните глубоко через рот, задержать дыхание и растянуть руки в стороны и позвоночник вверх. Выдох через нос и повторите эту последовательность еще два раза.