«Это самая сильная медитация для самоочищения из всех, которые были даны вам. У вас есть 10 тел. Первое тело – Душа, она изначально сияющая.(Она не может болеть, её невозможно запятнать, она чиста изначально, она часть Бога). Прочие девять тел начнут сиять, когда вы будетие проходить через практику этой медитации. Ваша чистота станет настолько глубокой, что все девять тел станут невероятно белыми. Ваши Нимб, Аура, Тонкое тело – все они будут сиять белым светом. исходящие от вас сияние создаст мощную проекцию, направленную вовне. Эта медитация исцеляет на всех уровнях – духовном, ментальном, физическом. Благодаря ей вы станите здоровыми и сильными». 
Йоги Бхаджан
"Эта медитация, даёт колоссальный эффект для вашего здоровья: психичесского, физического, ментального. На 7-ой минуте вы входите в транзитную, сумрачную зону где ваше подсознание оказывает на вас максимальное давление. Оно требует, чтобы остановились: вы чувствуете боль или сомнения захватывают ваш ум". Это самое важное время, нужно продержаться! После 9-ой минуты, ваш мозг даёт коменду железам вырабатывать морфиноподобные вещества, которые истраняют боль. Ваш организм учиться этому. Это называется силой преодоления. Есть люди, которые страдают всю жизнь. А есть те, кто легко преодолевает любые препятствия в своей жизни. Эта медитация делает из любого ПОБЕДИТЕЛЯ, который с лёгкостью перешагивает любые препятствия и сложности на своём пути! Сат Нам!"

Эффект: уже в течение первых 3 минут ваше физическое тело начинает избавляться от болезней, оно сбрасывает с себя всю скопившуюся за годы усталость. Именно этот процесс вызывает болезненные ощущения в физическом теле. Уровень боли прямо пропорционален эффекту - исцелению – на сколько ваши органы обновляются, перестраиваются, получают новую энергию. Если боль невыносима, значит дисбаланс органов составляет уже 30%. Центральная нервная система начинает работать по-другому и из-за этого возникает боль. Восстанавливаются печень, эндокринные железы, надпочечники, происходит детоксикация. Токсины есть везде на нашей планете – в еде, в воде, в лесу, в реке. Это все откладывается в организме. Эта практика избавляет вас от токсинов и ядов, тяжёлых металлов, которые накапливаются в течении жизни. Хорошо выпить стакан воды перед практикой, это поможет с детоксикацией. так же эта медитация вызывает жар в теле, если это ваш случай, понижайте температуру в комнате. 
Если ваша Аура начинает сиять белым цветом, это значит, что вольтаж ваших нейронов повысился, это делает из вас сверх человека. Йоги Бхаджан говорил, что если у человека вольтаж 2,5 единиц (он называл это мегавольт, то он в норме, если скатывается к 1,6 - это глубокая депрессия, если вы тот, кто несёт свет, то вольтаж ваших нейронов стремиться к  3,5 - вы просветлённый, кто дарит этому миру процветание. 

Поза: сядьте в удобную для вас позу – или на колени-пятки или в простую позу со скрещенными ногами. Удерживайте Горловой замок. Прямая спина. 

Мудра: на обеих руках - соедините мизинец и безымянный палец, указательный и средний между собой. Большой палец оттопырен в сторону. Правая рука, прямая в локте, поднята вверх под 90 градусов к полу, а левая рука, также прямая в локте, расположена сбоку от тела, параллельно полу. Ладонь правой руки развернута вперед, ладонь левой руки – вниз. Каждый день меняйте руки, т.е. в первый день - левая рука в сторону, то во второй день – правая рука будет в сторону. Записывайте в дневнике, чтобы не забыть.

Дыхание: медленное, глубокое. 

Мантра: Эта медитация делается молча, но если вам очень тяжело, то вы можете начать повторение мантры про себя «Хар Харэй Хари ВаХе гуру». Забудьте себя, «потеряйтесь» в ходе этой медитации.

Глаза: закрыты.

Время: не более 11 минут в день! Продолжайте 120 дней, тогда будет наибольший эффект, медитация внедрится в ауру и эффект останется навсегда. Только после сорокового дня начнется полное очищение, в ходе которого все тела будут становиться сияющими.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд и тянитесь как можно сильнее руками – вверх и в сторону. Выдох. Повторите 3 раза.
Подробные отвты на вопросы по этой медитации, и видео в инстаграм с Харман Каур по сссылке: Медитация для очищения 10 тел
Присоединяйтесь к этой медитации, мы делаем её каждый день с 23 сентября 2021 года. Присоединиться можно в любой момент к прямым эфирам в инстаграм Harmankaurji d 17:00 по МСК
Вопросы можно задать здесь:  Чат с Харман Каур с вопросами и ответами