Медитация "Лунная крийя" (Moon Kriya)
Дана впервые Йоги Бхаджаном на классе 29 июля 1996 года, входит в сборник лекций "Прикосновение Мастера"
Комментарии Мастера:
"Нет абсолютного добра, как и нет абсолютного зла. Нет ни правильного, ни неправильного, нет высокого и нет низменного. Йогин - это человек, на которого не влияют никакие полярности. Он признал, что они существуеют, но они не оказывают на него влияния.
Эта практика придает вам ясность и возвращает в реальность быстрее, чем что-либо иное. Знаете, главный вопрос в жизни не в том, насколько вы сильны и энергичны. Все кругом твердят: энергия, энергия, нужно много энергии... А как насчет устранения усталости? Это же не жизнь в состоянии "я не хочу уставать, я не хочу перенапрягаться". Нет, нет, нет, вы должны стремиться стать саттвическими. Сатвический, Сатва - это жизнь без усталости, без напряжения, но при этом в силе и уравновешенном спокойствии.
Вы ведь всегда чувствуете себя отлично, когда полны энергии, верно? На самом деле, вам прекрасно, когда вы спокойны, выдержанны, преисполнены святости.
ПОЗА: Простая поза, ноги скрещены, спина прямая, легкий горловой замок (слегка опустите подбородок)
МУДРА: Сложите кулаки. Поместите большие пальцы снаружи кулака.
ПОЛОЖЕНИЕ РУК: Поднимите руки на уровень Сердечного центра и согните в локтях. Локти расположите по бокам от корпуса. Предплечья вытяните вперед параллельно полу. Ладони обращены вниз.
ДВИЖЕНИЕ: (рис.а) С усилием сведите кисти рук, разворачивая ладони наверх и ударяя друг по другу теми краями, где расположены мизинцы. Эта сторона ладони называется "лунной". Произносите "Хар" на каждый такой удар. (рис. b) Затем разведите руки на расстояние около 12 дюймов (30 см), разворачивая кисти вниз. Кисти окажутся примерно на том же уровне, что и ваши колени. Продолжайте чередовать эти движения (удар - развели руки- удар - развели).
МУЗЫКА: Rhytm of Ghatka исполнителя Matamandir Singh или Tantric Har группы White Sun. 1 движение в секунду.
ГЛАЗА: положение не обозначено
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: на классе Йоги Бхаджан дал ее на 9 минут.
ОКОНЧАНИЕ: Сделайте вдох, задержите дыхание на 6-10 секунд и с силой ударьте лунными краями ладони (те, где находится мизинец) друг о друга. Выдохните. Поворите так 3 раза.
Комментарии Мастера: "Пожалуйста, делайте это в ритме с барабанами (на классе Мастер включал запись Rhytm of Ghatka исполнителя Matamandir Singh, но если вы ее не найдете, вы можете практиковать под композицию Tantric Har группы White Sun или под запись класса с Йоги Бхаджаном). Не лупите себя до синяков, хорошо? Я однажды так увлекся, что потом 4 дня были синяки... Ужас... (смеется) Я просто погрузился в медитацию. Не забывайте, что руки надо разворачивать, тогда вы не будете ударять слишком сильно".
