Эта мудра - состояние спящей энергии. Мы полностью нейтрализируем наше авторитетное магнитное поле. Это лучшее, что можно сделать, когда у вас чувство, что вы "сгорели". Практикуйте эту медитацию только тогда, когда есть время, чтобы оставаться спокойным и расслабленным после завершения практики. Начните практиковать эту медитацию в течение 11 минут. Когда вы чувствуете, что готовы, увеличьте до 22 минут, а затем увеличьте до 31 минуты. 

КАК ДЕЛАТЬ:

1. Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Горловой замок.

2. Сложите большие пальцы на ладонях каждой руки, кончик большего пальца находится под мизинцем.

3. Соедините ладони вместе (внешней стороной) перед Сердечным центром и крепко прижимайте их. 

4. При этом держите руки расслабленными, а локти - как можно более свободными. 

5. Ладони не так сильно прижаты друг к другу, как пальцы. 

6. Глубоко вдохните 8 равными частями через нос. Полностью выдохните 8 равными частями через нос.

*********************************************
перевод: Satya Chandra Kaur