Медитация, чтобы вернуть состояние счастья

Это простая, но очень действенная медитация. Она поможет пережить любую ситуацию и вернуть состояние счастья. Медитируйте вместе с Сиргун Каур!

КАК ДЕЛАТЬ:

Сядьте в простую позу. Дышите медленным и устойчивым дыханием через нос. Вибрация звука проходит через третий глаз. 

Мудра: «Жест счастья». Большой палец обхватывает безымянный и мизинец на обеих руках. Указательный и средний пальцы указывают вверх. Руки под углом 30 градусов. 

Медитируйте с мантрой "Са Та На Ма"

Время: 11 минут 

В завершении: 3 глубоких вдоха и выдоха, при этом сжимайте и разжимайте кулаки .