Эта медитация идеально подходит для тех людей, которым частенько случается возвращаться к воспоминаниям своего прошлого. Для тех, кто через эти воспоминания оценивает события сегодняшнего дня. Такой паттерн поведения не придаёт энергии вашему настоящему и будущему.

Та часть ума, которая отвечает за контроль и опыт, сортирует воспоминания из прошлого таким образом, чтобы использовать только то, которые поддерживают вашу уже сформированную личность. В результате вы испытываете страх перед новым и неизведанным, не решаетесь погружаться в незнакомый опыт и избегаете незнакомых ситуаций. Вы рассматриваете всё через свой негативный опыт.

Когда ваш Негативный ум слабый, то вы не учитываете ошибки прошлого и постоянно наступаете на одни и те же грабли. Вам требуется высокая степень уверенности, чтобы приступить к действиям. Вам нужны дополнительные доказательства и повторения того, что и так очевидно. При слишком слабой проекции у вас появляется слепота к урокам прошлого и вы допускаете то, чего могли избежать. Вы позволяете гневу и разочарованиям прошлого уходить в подсознание и развиваться там.

Если же ваша проекция сбалансирована, то вы легко извлекаете уроки из прошлого, не допускаете повторения травм, учитесь на чужих ошибках. Вы быстро разрабатываете новые планы, позволяющие избежать старых ошибок и исправить сложные ситуации из прошлого. Вы в высшей степени этичны. Вы легко прощаете себя и других. Впускаете новое в жизнь, наслаждаясь новым позитивным опытом.

Негативный Ум х Аханкар / Негативный

Инструкция к медитации

Сядьте прямо. Перекрестите руки в предплечьях, правая лежит на левой, руки скрещиваются чуть выше запястий, и удерживайте их перед грудью. Чуть подайте руки вперёд, на 5-10 см от грудной клетки, ладони развёрнуты вверх и немного в сторону груди. Взгляд направлен на кончик носа. 

Начните повторять мантру:

Са Та На Ма

Одновременно с повторениями мантры перебирайте пальцами, прикасаясь кончиком большого пальца поочерёдно к кончикам указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца. На звук Са - большой соедините с указательным, на Та - со средним, на На - с безымянным, на Ма - с мизинцем. 

Завершение: Вдох, закатите глаза вверх и оставайтесь в полной неподвижности. Расслабьтесь. Полушария головного мозга придут в равновесие, прошлый опыт будет проработан, память высвобождена, а чувство незащищённости испарится.

Время выполнения: от 3 до 31 минуты

На нашем канале вы также найдете бесплатную версию этой медитации на 11 минут. Переходите по ссылке и выполните ее вместе с Харман Каур