Вы здесь

Питтра крийя. Избавься от стресса и сбалансируй свою нервную систему

Эта крийя поможет снять стресс, сбалансировать чакры и сохранить парасимпатическую нервную систему сбалансированной и сильной.

Жизнь эпохи Водолея может быть невероятно напряженной. Она заставляет буквально нас жонглировать работой, семьей и регулярными повседневными обязательствами. Обычный день может быть достаточно стрессовым для нас. К счастью, Кундалини Йога предлагает множество инструментов для управления стрессом. На самом деле, управление стрессом - прекрасный побочный эффект последовательной практики Кундалини Йоги!

"Если вы можете найти 33 минуты в своей жизни, чтобы сделать эту крию, вы можете уничтожить свой собственный стресс. Первое упражнение позаботится о вашей эндокринной системе и повлияет на печень; также расслабит вас. Второе упражнение сбалансирует чакры. Третье упражнение сбалансирует вашу парасимпатическую и симпатическую нервную системы".
- Йоги Бхаджан

Йоги Бхаджан попросил нас поделиться этой крией, дать ее нашим друзьям, семье, ученикам и незнакомцам. Он сказал, что это спасет их от многих неприятностей в жизни. «Как только вы восстановите свою эндокринную систему, вы сможете наслаждаться своими достоинствами».

Эта крийя идеальна для снятия стресса. Он имеет долгую историю в Индии. Когда люди были полны скорби по поводу смерти любимого человека или какой-то трагедии, они делали первое исцеляющее упражнение этой крийи. Йоги знали, что мозг нужно перезапустить.

Эта крийя лучше всего работает, если вы практикуете её регулярно.

КАК ДЕЛАТЬ:

1. Опустите левую руку на ваш сердечный центр, a правой руке придайте чашевидную форму и расположите перед собой, прижимая расслабленный локоть к телу. Взгляд сосредоточен на кончике носа. Поднимайте правую руку вверх за ухо, как если бы вы зачерпывали воду и выплескивали ее за плечо. Вы почувствуете ветер возле уха,когда рука движется к плечу. Ваше запястье должно слегка касаться мочки уха, и рука должна пройти как можно дальше назад. Выполняем 11 минут.

В конце этого упражнения сделайте вдох и задержите дыхание на 15 секунд, при этом тяните руку назад, насколько вы сможете. Выдохните и повторите это дважды.

Это будет всплеск энергии почек… это будет началом работы надпочечников ,а затем и всей системы…легких…участка бедра и тазовой кости: это повлияет на все твое тело и ты расслабишься. Делайте это в ритме,с чувством преданности,и делайте это для избавления от стресса…избавления от влияния вашего ума и физического напряжения. Вы становитесь жизнеспособным, без напряжения и прекрасным.

2. Расположите локти на втором ребре ниже основания груди в линию с соском. Руки располагаем чуть шире чем локти и ладони направляем вверх в Шунья мудре. Большим пальцем закрываем ноготь пальца Сатурна.

Взгляд сосредоточен на кончике носа.

Повторяя мантру Хар, щелкайте пальцем Сатурна. Звук "Хар" очень особенный и произносится при помощи кончика языка. Рот остается широко открытым, когда вы произносите этот звук. Выполняем 11 минут.

В конце: глубокий вдох и задержав дыхание на 15 секунд , продолжайте выполнять движение пальцами, при этом хорошо раскройте вашу грудную клетку… это сбалансирует ваши чакры. Выдох сделайте резким, как выстрел из орудия. Повторите трижды.

Касаясь кончиком языка верхнего неба, вы аккамулируете 34,35 и 36 меридиан, которые связаны с гипоталамусом и соответственно с гипофизом, через который железы внутренней секреции направляют энергию на открытие чакр. Это изменяет состояние жидкости в твоем позвоночнике. Это обновит ваше серое вещество головного мозга.

3.Поместите руки перед собой в форме буквы «V» примерно на 15 градусов выше уровня плеч. Поза Супермена. Руки выпрямлены, ладони смотрят вниз. В темпе одного повтора в секунду повторяйте "Хар", как в упражнении 2, скрещивая руки перед собой, сохраняя руки прямыми. Не сгибайте локти. Руки скрещиваются поочерёдно. Взгляд зафиксирован на кончике носа.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут.
ЗАВЕРШЕНИЕ: Продолжайте двигать руками максимально быстро и сделайте вдох, задержите дыхание на 10 секунд, Пушечный Выдох. Повторите ещё 3 раза, двигая руками максимально быстро.