«Эта медитация создает глубокое чувство уверенности в себе. Она позволяет отделить вашу личность от вашего успеха. Это даст вам силу и результативность. Она заставляет вас поверить в себя. В этой медитации успех приходит, чтобы служить вам, вам не нужно бегать за ним. Эту медитацию преподавал Гуру Нанак. Затем она была передана Баба Сири Чанду, а позднее - Гуру Харгобиндоу ». ~ Гуручаран Сингх Халса.

Попробуйте эту глубокую и простую медитацию Кундалини йоги в следующий раз, когда вы почувствуете себя неуверенно и будете нуждаться в руководстве. 

КАК ДЕЛАТЬ:

Сядьте в Простую позу. Поднимите правую руку перед грудью, согните локоть, чтобы предплечье было параллельно полу, ладонью вниз перед сердечным центром. Поднимите левую руку слева от тела, параллельного полу, на уровне плеча. Согните локоть, чтобы предплечье было перпендикулярно земле, пальцы направлены вверх и ладонь вперед, рука в гьян-мудре. 

Вся мантра повторяется на одном дыхании. Тон - это расслабленный монотон, который автоматически меняется в зависимости от того, как вы проходите через этапы мантры. 

Мантра: Хар Хар Хар Хар Хари Хари 

Глаза: Глаза открыты на одну десятую и фокусируются на кончике носа

Время: от 11 до 31 минуты