Это особенная медитация, в которой используется мантра Сэй Сарасвати (Say Saraswati) мантра для того, чтобы с помощью силы Наад создать новую структуру в нашем уме. Медитация выполняется в позе, которая представляет собой очень эффективную технику. Это проливает свет на многие древние практики, когда люди читали священные тексты особым образом, что обеспечивало глубокую трансформацию.

Во время медитации мы смотрим на кончик носа, потому что это фиксирует функцию гипофиза, чтобы его реакции не откликались на каждую блуждающую мысль и чувство. Если гипофиз работает несогласованно, не соединён с вами, то 2/3 времени ваш ум будет блуждать. Мы не хотим, чтобы ум блуждал, — мы хотим, чтобы он был под контролем. В тот момент, когда зрительный нерв фиксируется на чём-то в пределах видимости носа, вы обретаете контроль.

Для этой медитации требуется напечатанный или написанный от руки лист с мантрой.

Часть 1: Глаза сфокусированы:
•    Сядьте в простую позу, спина прямая
•    Держите лист с мантрой в правой руке на уровне рта так, как будто держите нотный лист.
•    Глаза смотрят вниз, чётко фокусируясь на каждом слове, не двигая листом, создавая лёгкий горловой замок.
•    Периферическое зрение должно улавливать очертания носа.
•    Зафиксируйте зрительный нерв, чтобы гипофиз стал сфокусированным и направленным, а не негативным или реагирующим.
•    Это первый принцип успеха в этой медитации. Зафиксируйте глаза.
•    Не наклоняйтесь в позе и не двигайтесь.
•    Сидите удобно и выберите угол руки так, чтобы, фокусируясь, вы могли улавливать очертания носа.
•    Повторяйте слова мантры вместе с музыкой.

Время: 23 минуты

Сэй Сарасвати Сааранг
Хэй Бхагвати Хааранг
Ла Лакшми Нарринг
Карн Кааран Карринг
Дэв Маахаа Дэв Дэва
Сараб Шакти Сэва
Тарн Тааран Тарринг
Ниил Нарайан Нарринг
Гуру Дэйв Дэйвинг
Сараб Лок Сэйвинг

Goddess of Love – Happiness
Shakti Power – Victory
Goddess of Wealth – Prosperity
God’s Three Aspects -Fulfilment
Nurtures the Experience of Totality
The God of Gods, the Infinite One
Under and Over, God is Love
All Creation, Serving

Перевод:
Богиня любви - Счастье
Сила Шакти - Победа
Богиня изобилия - Процветание
Три Аспекта Бога - Реализация
Развивает опыт тотальности
Бог всех Богов - Бесконечный Единый
Внизу и наверху, Бог есть любовь,
Созидание, Служение

Часть 2: Глаза закрыты:
•    Положите руки на Сердечный центр: правая ладонь поверх левой.
•    Глаза плотно закрыты.
•    Повторяйте мантру.

Время: 8 мин.

Завершение:
•    Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд, втяните пупок и сконцентрируйтесь. Выдох
•    Снова - глубокий вдох, задержка дыхание на 20 секунд. Выдох
•    И еще раз - глубокий вдох, задержка дыхание на 30 секунд. Выдох
 

Слова этой мантры принадлежат Йоги Бхаджану, и положены на музыку Ниринджан Каур Кхалса под его руководством.
«Их сочетание и последовательность соответствуют энергетическим точкам на верхнем нёбе, которые стимулируют гипоталамус. Гипоталамус будет взаимодействовать с железистой системой и естественным образом активировать гипофиз изнутри, а не извне. Поэтому здесь дыхание не играет роли. Как только гипофиз побуждается к определённой активности, он воздействует на железистую систему. Это изменяет цикл излучения эпифиза (шишковидной железы). Это и есть наука Наад, и вы сможете её испытать».

Звуки, используемые в этой мантре, как на санскрите, так и на английском, соответствуют Наад. Просто выполняйте практику, и результат не заставит себя ждать. 
Уже на следующий день вы обнаружите, что ваша манера речи изменилась.

Вы можете выполнить эту медитацию на классе с Йоги Бхаджаном (требуется регистрация)