Эта медитация защищает нервы от саморазрушения при тяжёлых обстоятельствах. При стрессе и внезапном шоке два полушария мозга реагируют по-разному. Одна сторона обрабатывает больше положительных эмоций, а другая-больше отрицательных; одна сторона имеет дело с необычными и угрожающими изменениями в окружающей среде, а другая анализирует и систематизирует наши ответы. 

Эта медитация уравновешивает левое полушарие мозга с основанием правого полушария. Это позволяет мозгу поддерживать равновесие при стрессе или под гнётом внезапного шока. 

Эта медитация использует силу мантры и ритм дыхания для создания баланса.

КАК ДЕЛАТЬ:

Поза: Сядьте в простую позу, с легким шейным замком

Мудра: расслабьте руки, локти согнуты. Руки 2,5 см от тела и выше пупка. Ладони смотрят вверх, правую руку положите в ладонь левой руки. Соедините кончики больших пальцев вместе и потяните большие пальцы к телу. 

Глаза: смотрите на кончик носа

Дыхание: глубоко вдохните и полностью выдохните, повторяя на выдохе мантру САТ НААМ  САТ НААМ  САТ НААМ  САТ НААМ  САТ НААМ  САТ НААМ  ВА-ХЕЙ ГУРУ 3 раза .

Мантра: повторяйте мантру 3 раза на одном цикле дыхании. Используйте кончик языка, чтобы произнести каждое слово точно. Повторяйте мантру монотонно нараспев.
Ритм должен быть точным. 

САТ НААМ  САТ НААМ 
САТ НААМ  САТ НААМ 
САТ НААМ  САТ НААМ 
ВА-ХЕЙ ГУРУ

Время: начните с 11 минут и постепенно доведите до 31 минуты. 

Завершение: Вдохните и сделайте 5 подвыдохов. Затем глубоко вдохните, задержите дыхание и вытяните Руки Вверх над головой как можно выше. Напрягите тело. Выдохните и расслабьтесь. Повторите еще 2 раза.

Перевод: Satya Chandra Kaur