Дана Йоги Бхаджаном 2 марта 1979 года

Когда вы не знаете, что делать в той или иной ситуации, попробуйте эту медитацию. Это очень просто, но очень эффективно, если вы все сделаете правильно. Она координирует оба полушария головного мозга, делает вас проницательными, превращая тайну в мастерство владения тремя телами. Она может эффективно воздействовать на различные трудности, возникающие в вашей жизни. Если вы не знаете, что делать, выполняйте эту медитацию.

Поза: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником. 

Мудра: Расслабьте руки по бокам от тела. Согните локти и поднимите руки на уровень груди. Разверните ладони к груди и положите одну ладонь на другую крест накрест. Большие пальцы также перекрещиваются, остальные направлены вверх под комфортным углом. (Не имеет значение какая рука сверху). 

Глаза: Посмотрите на Точку Третьего Глаза, а затем переведите взгляд на кончик носа. 

Дыхание: Дыхание делится на четыре части: 

1. Сделайте вдох через нос и выдохните через нос. 

2. Сделайте вдох через рот и выдохните через рот. 

3. Сделайте вдох через нос, а выдохните через рот. 

4. Сделайте вдох через рот, а выдохните через нос. 

Продолжайте дышать в этой последовательности. Ваше дыхание должно быть глубоким, полным и мощным. Когда вы дышите через рот, вытягивайте губы, как будто вы хотите засвистеть. 

Продолжительность: Начните практиковать эту крийю c 11 минут и постепенно доведите время до 31 минуты.