Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Положите левую ладонь на Сердечный Центр. Правую руку поднимите до уровня подбородка, указательный и средний пальцы выпрямлены, остальные прижаты большим пальцем, ладонь развёрнута вперед. Локти расслаблены.

Глаза закрыты.

Слушайте запись "Hukum" в исполнении Сингх Каур и наблюдайте за своим внутренним пространством.

Продолжайте 22 минуты ( 4 повторения Хукам)

В завершении глубоко вдохните, выдохните. Снова глубоко вдохните, задержите дыхание и вытяните позвоночник вверх. Выдохните. Ещё раз глубоко вдохните, напрягите всё тело, чтобы выровнять энергию. Выдохните и расслабьтесь.