Вы должны дышать осознанно дыханием жизни. Дайте себе шанс и ждите, будьте терпеливыми, чтобы что-то понять. Когда вы разговариваете с человеком или просто думаете о ком-то, вы не поймете, в каком он состоянии, если не будете терпеливыми и не проявите интуицию. Если вы действуете без интуиции и терпения, то совершите множество ошибок. Терпение и интуиция крайне важны для того, чтобы медитативно оценивать происходящее.

1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.Соедините пальцы в Сараб Гьян Мудре перед Сердечным Центром: все пальцы рук переплетены, кроме указательных, которые вытянуты вверх.

Закройте глаза.

Пойте мантру " Он(г) Намоо Гуру Дэ(й)в Намо".

Продолжайте в течении 11 минут.

2. Оставайтесь в полной тишине в этом же положении и осознанно дышите. Используйте дыхание, чтобы войти в состоянии без мыслей.

Продолжайте в течении 11 минут.

3.Оставайтесь в том же положении и выполняйте Дыхание Огня, мощно двигая пупком для того, чтобы энергия проходила через всю вашу систему.

Продолжайте в течении 11 минут.

В завершении сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на максимально долгое время и полностью выдохните. Затем глубоко вдохните, задержите дыхание и напрягите позвоночник и грудную клетку. Сделайте мощный пушечный выдох. повторите еще 2 раза. Расслабьтесь.