Эта медитация балансирует все чакры

В этой медитации мы последовательно сосредотачиваемся на проекциях восьми центров сознания (8 чакр) , одновременно с каждым повторением мантры САТ НАМ, выполняя Мулабандху.

Мулабандха состоит из трех частей. Прежде всего, сожмите анальный сфинктер, он втягивается внутрь и вверх. Затем сожмите мышцы, окружающие половые органы, это ощущается как движение вверх и вращение внутрь лобковой кости, как если бы вы хотели перекрыть поток мочи при мочеиспускании. Затем сожмите и подтяните внутрь мышцы живота, расположенные ниже пупка и сам пупок. Быстрое, плавное и практически одновременное выполнение этих трех частей — и есть мула бандха. 

1. Сядьте в простую позу с прямой спиной, сделайте глубокий вдох и затем пойте САТ НАМ (продолжительный звук САТ и короткий НАМ), одновременно выполняя Мулабандху и концентрируясь на первой чакре - Муладхаре, или прямой кишке.

2. Отпустите Корневой замок, опять глубоко вдохните, затем пойте САТ НАМ, выполняя Корневой замок и фокусируясь на проекции второго центра сознания - Свадхистане, или половых органов.

3. Опять отпустите Корневой замок, глубоко вдохните, снова выполняйте Корневой замок и пойте САТ НАМ, фокусируясь на третьем центре сознания - Манипуре, или пупке.

4. Продолжайте таким же образом: сосредоточьтесь на четвёртой чакре, или Сердечном центре - Анахате, который находится в середине груди, и пойте САТ НАМ, одновременно выполняя Корневой замок.

5. Затем перейдите к горлу - Вишудхе, потом к Третьему глазу (точка между бровями и примерно на пол сантиметра выше) - Аджне, далее к макушке головы (Коронная чакра) - Сахасрара, и , повторяя мантру в восьмой раз, представляйте как звук выходит в Ауру, которая окружает вас.

Всю эту последовательность можно повторять снова и снова, каждый раз переводя внимание последовательно вверх от одной чакры к другой. Перед каждым повторением мантры делайте очень глубокий вдох.