Дана Йоги Бхаджаном 9 февраля 1976 года

Эта медитация может вылечить сильнейшую депрессию всего за 11 минут. Когда кто-то придёт к вам с историей о своей сильной депрессии, не выкручивайтесь, говоря иму, что у вас есть свои проблемы. Вместо этого помогите ему выйти из его подавленного состояния с помощью этой медитацией. Это один из лучших способов вылечить эту пустоту внутри себя. 

КАК ДЕЛАТЬ

Сядьте в простой медитативной позе. Соедините вместе пальцы (кроме больших) и ладони внешней стороной, мудра находится на уровне между Сердечным центром и Горловым центром. Убедитесь, что ваши костяшки соприкасаются. Ваши запястья находятся примерно в 15 см от вашего тела. Ваши предплечья максимально тянутся к полу. Ваши большие пальцы находятся параллельно друг другу и тянутся к полу. Эта поза создает большое напряжение на задней части руки.

Взгляд сфокусирован на кончике носа или на верхней губе. 

Вдохните глубоко и  на выдохе повторите Вахэ Гуру 16 раз . Один полный цикл занимает около 20-25 секунд. 

Начните упражнение с 11 минут. Вы можете постепенно увеличивать время до 31 минуты, чтобы стать мастером этой медитации.