Медитация, расплавляющая негативность
Практика дана Йоги Бхаджаном 25 апреля 1997
Йоги Бхаджан говорил о ней следующее. Рассказывая, что человечеству придётся пройти через очередные испытания, он сказал:
"Эта медитация расплавит негативности, врагов, любые негативные вибрации. Это настолько сильная медитация, что вы сможете даже изловить демона и сделать его вашим студентом".
"Вы рождены, чтобы изгонять тень. Вы не должны жить во мраке".
Поза: Простая поза, спина прямая, подбородок слегка опущен (легкий горловой замок), макушка тянется вверх.
Мудра: На обеих руках безымянный и мизинец прижаты к ладони, большой палец прижимает их. Указательный и средний вытянуты, держим их прямыми, по сторонам.
Расположите мудру на расстоянии около 60 сантиметров по обеим сторонам лица, ладони смотрят вперёд, пальцы направлены вверх. Руки и пальцы направлены не к потолку, а немного в стороны, под углом около 30 градусов. Держите руки направленными таким образом на уровне лица. Локти согнуты, но не прижаты к бокам. Они должны быть на расстоянии 30 сантиментов от рёбер. Важный комментарий:
Во время выполнения этой практики держите подмышечные впадины раскрытыми, это даст возможность нервной системе и всему организму избавиться от токсинов.
Мантра:
Аап Сахаэ Хоа
Сача Да
Сача Доа,
Хар Хар Хар.
Пропеваем мантру вслух, рождая звук в Пупочном центре.
Условия: Наилучший эффект мы получим, если произнося Хар кончик языка будет каждый раз касаться верхнего нёба. Каждое повторение мы стараемся делать из пупочного центра.
Глаза: Концентрация на кончике носа, либо глаза закрыты, оба варианта приемлемы.
Время выполнения - максимум 27 минут. Начните с 11 минут. Эта медитация прекрасно работает на 11-минутном промежутке, и ее эффект будет для вас очень благотворным, если вы проживете с этой практикой в течение нескольких месяцев.
Окончание: Вдох. Задержка 27 секунд, концентрируемся на промежутке между пупочным центром и коронной чакрой. (Это расстояние занимает около 70 см). Мощный пушечный выдох через рот. Повторить 2 раза, задерживая дыхание на 5 секунд. Расслабьтесь.