КИРТАН КРИЙЯ

Практика этой мантры обеспечивает полное ментальное равновесие психики человека. Каждая мудра изменяет ваши электрические полярности. Указательный и безымянный палец электрически отрицательны по отношению к другим пальцам. Это обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры. Это медитация релаксации и восстановления нервной системы. 

Практика этой медитации – как наука, так и искусство. Это – искусство формирования сознания, очищения восприятия и возможности инсайта (мгновенного интуитивного проникновения в смысл чего-либо). Это наука, поскольку дает определенные проверенные практикой результаты. Медитации оказывают закодированное действие на психику. Однако, поскольку они эффективны и точны, они могут также приводить к определенным проблемам, если их выполнять неправильно. 

Йоги Бхаджан сказал в Winter Solstice 1972, что человек, который носит чистый белый цвет и медитирует на этом звуковом токе в течение 1,5-2 часа в день в течение одного года, будет знать непознаваемое и видеть невидимое. Благодаря этой постоянной практике ум пробуждается к бесконечной способности души к жертве, служению и творению.

Одной из основных причин, по которой Киртан Крийя считается мощнейшей из всех медитаций Кундалини Йоги, является то, что в ней используется очень важная мантра - мантра Sa Ta Na Ma, которая считается фундаментальной мантрой в Кундалини Йоге. Мантра Sa Ta Na Ma – это первичная, или ядерная форма мантры «Sat Nam». Она обладает энергией атома, поскольку мы разбиваем атом (или бидж) вибрации «Sat Nam».

SA – бесконечность, космос, начало; 
ТА – жизнь, существование; 
NA – смерть,трансформация; 
МА – возрождение. 

Эти пять звуков – цикл творения, созидания: из бесконечного приходит жизнь и индивидуальное существование; за жизнью следует смерть, или изменение; после смерти возрождение сознания на радость бесконечного, через которую сострадание ведет снова к жизни.

Вот неполный список эффектов от практики Киртан Крийи: 

Развитие интуиции и тонкочувственного восприятия. 
-Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид 
-Умиротворение, ментальный и эмоциональный баланс 
-Очищение ауры 
-Избавление от ненужных связей и вредных пристрастий 
-Возвращение себя к себе, кристаллизация истинной сути 
-Достижение глубокой концентрации 
-Является катализатором перемен. 

Это одна из достаточно простых, но невероятно мощных медитаций Кундалини Йоги. Про нее Йоги Бхаджан говорил, что даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен. 

Сядьте с прямой спиной и сосредоточьте внимание в точке между бровей.
Пойте СА ТА НА МА. Попеременно надавливая большим пальцем на четыре других(указательный, средний… мизинец, указательный…). Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление. Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движение руками во время всей медитации. 

На SAA коснитесь первого пальца (Юпитера). 

На TAA коснитесь второго пальца (Сатурна) . 

На NAA коснитесь третьего пальца (Солнце). 

На MAA коснитесь четвертого пальца (Меркурий) .

Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит в коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через Третий глаз. Очень важно проделывать это с каждым звуком. Это необходимый этап процесса очищения. Если пропустить эту часть мантры могут возникнуть головные боли. 

Медитируя, вы можете видеть в уме картинки из прошлого, мелькающие как на экране. Позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры. Это процесс очищения подсознания. 

1. Первые 5 минут пойте вслух (голос человеческого общения) 
2. Следующие 5 минут пойте громким шёпотом (язык любви). 
3. Следующие 11 минут пойте беззвучно (язык Божественного) 
Продолжайте выполнять мудры, визуализируя L-образное движение звука в голове и двигайте языком, мысленно произнося мантру. 
4. Пойте 5 минут шёпотом. 
5. Последние 5 минут вслух. 
  

Оптимальное время этой медитации 31 минута. Её можно также выполнять 62 минуты, удвоив время и кульминация этой медитации - 2,5 часа. В этом случае время распределяется так: 25, 25, 50, 25, 25 - и того 2,5 часа.

Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Вы можете сотрясать всё тело и позвоночник. Выдохните. Повторите 1-2 раза по желанию. Это важная часть медитации, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле. Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отправляться по своим делам.

Продолжительность медитации - 31, 62 минуты или 2,5 часа. 
Мантра - Sa Ta Na Ma