Если вы чувствуете себя бессильным, пожалуйста, знайте, что нет ничего невозможного! Если вы чувствуете, что вам суждено страдать или вы обречены на неудачи и страдания, то у нас есть идеальная медитация для вас!

Паван – это воздух, дыхание, носитель праны, жизненной силы. Это Бог в действии. Эта мантра увеличивает праническую энергию и даёт ощущение «да пребудет с вами сила». 

«Тот, кто повторяет эту мантру, становится полностью божественным, Богом в действии. Паван означает: «Да прибудет с вами сила». Эта мантра усиливает праническую энергию. Нет лучшего целительного средства, чем это». - Йоги Бхаджан 

МЕДИТАЦИЯ

1. Сядьте в простую позу с прямым позвоночником 

2. Мудра: ладони плоские и обращены к телу чуть выше сердечного Центра, и около 12 дюймов от тела. Перекрестите руки на запястьях левой ладони ближе к телу. Пальцы правой руки будут наклонены к левой, а пальцы левой руки будут наклонены вправо. Большие пальцы обеих рук встретятся в центре, прямо на одной линии друг с другом, один поверх другого. 

3. Взгляд: смотрете на кончик носа, а затем посмотрите вниз, проходя через нос в ладони. 

ДЫХАНИЕ И МЕДИТАТИВНЫЕ ВИЗУАЛИЗАЦИИ: 

Заглядывая в ладони и читая по линиям руки с длинным медленным дыханием в течение 11 минут. 
Продолжайте медитировать. Начинаем повторение с записью Паван Паван Гуру Шабд Сингх. Сознательно переписывая линии вашей руки, как вы слушаете, что вы говорите, процесс Наад, поток утонченных звуков. Продолжить еще на 20 минут. 

Мантра: 
Паван Паван Паван Паван 
Пар Пара Паван Гуру 
Паван Гуру Ва‐Хэй Гуру 
Ва‐Хэй Гуру Паван Гуру 

Перевод: 
Паван – Божественное Дыхание 
Пар пара – из-за вне 
Паван Гуру – дыхание - это Гуру 
Wahe Гуру –Божественный опыт 

Общее время медитации: 31 минута. 

В конце: глубоко вдохните и сильно напрягите позвоночник. Удерживайте дыхание в течение 20 секунд. Выдох. Вдохните, почувствуйте каждую мышцу от головы до копчика, как сталь. Задержка дыхания на 20-25 секунд. Выдох. Вдохните и удерживайте конечное время. Сделайте ваш позвоночник, как стальной прут, идя позвонок за позвонком. Задержка дыхания до 30 секунд по своим возможностям. Выдохните и расслабьтесь.