Следующие упражнения взяты из книги «Физическая мудрость». Каждое упражнение является индивидуальным методом, можно выбрать одно и делать его по надобности или делать комплексом.

Главный эффект этой медитации - в полной стабильности пранического тела. Это означает более ясное чувствование своего "я", утверждение здравого смысла и избавление от "рядовых безумств". Часто в нас живут осознанные и подсознательные страхи, которые заставляют нас быть беспокойными и непостоянными в своих суждениях и вере в свое внутреннее "я". Эта медитация избавляет от реакций на страхи и делает вас устойчивыми. 

Сделайте небольшое обязательство проснуться за пять минут до того, как вы обычно это делаете, и потратьте это дополнительное время на растяжку. Сосредоточьте свое сознание на каждой части своего тела. Начните с растягивать пальцы ног, затем потяните лодыжки, затем вытяните ноги...потяните шею..
 

 Выполняйте медитацию очень смиренно, потому что когда вы концентрируетесь, железы переутомляются и вырабатывают больше секрета, чем нужно. Благодаря такой стимуляции эндокринной системы, эту медитацию хорошо выполнять в дни полной луны. Это усилит ваше внутреннее сияние

Честно практикуйте эту медитацию как можно большее время, и тогда произойдет следующее — Вы сможете исцелять взглядом. Ваши слова приобретут истину глубокого проникновения. Также она позволяет Вам проецировать ощущение Вашего тела в любое место в любом времени , и чувствовать, что происходит. И наконец, Вы сможете узнавать любые последствия своих действий прежде, чем начнете их выполнять.

Если мы находимся на этой земле с бесконечным творческим потенциалом, где и когда мы теряем из виду нашу оригинальность? В современном мире легко отвлечься, последовать чьему-то примеру, погрузиться в рутину или вообще избежать творческого процесса. Мы думаем, что понимаем, как все должно быть основано на нашем предыдущем опыте, но это часто может блокировать нас от создания чего-то нового. 

Йоги Бхаджан хорошо сказал: учиться и говорить - не значит делать и существовать. Мы должны помнить, как соединиться с нашей творческой силой. Он учил нас, что мы можем расширить и испытать наше индивидуальное творчество, просто медитируя на мантру “Бог” (God) = (gаа-daа). Мы здесь для того, чтобы бесконечность (Бог) открылась через конечное (жизнь на земле).
 

Киртан Крийя помогает нам побеждать привычки, которые не служат нам и нашим семьям во благо, также создаёт эмоциональное равновесие, спокойствие и ясность в нашей повседневной жизни. Эта мощная медитация помогает детям в развитии мирного опыта на фоне стрессов и изменений, происходящих в мире. Тем не менее, один из самых красивых аспектов повторения этой мантры - это способность очистить подсознание, чтобы мы могли соединиться с высшим источником духовного света и жить с любовью, связью и благодатью.

После того, как ваши каналы откроются, вы сможете исцелять всех в любое время. Исцеляющие мысли могут передаваться по беспроводной связи.  Это высшая медитация для служения другим.

Эту медитацию хорошо практиковать, когда вам досаждают настойчивые негативные мысли, которые мешают жить в процветании или каким-либо еще способом разрушают вашу жизнь. Эта медитация особенно полезна, когда у вас есть мысли, которые вам надоедают; ее не рекомендуется делать в течение долгого времени. 
 

Йоги Бхаджан говорил: "Это дает контроль над 108 элементами Вселенной и контроль над жизнью и смертью. Если вы освоите эту практику вы получите Гьян Сиддхи, силу знать, когда вы говорите с кем-то, что все, что они говорят, мыcлят, или говорят внутри, будет столь же ясно, как громкоговоритель. Вы можете быть дипломатичным и терпеть ложь, но вы будете знать правду, и кем они на самом деле являются. Когда вы начнете практиковать эту медитацию с вашей внутренней сенсорной системой, вы начнете слышать внутренний звук. И, когда внутренние звуки начинают работать, вы начнете понимать тонкий звук вашей Совести и Сознания ».