Эта короткая крийя оздоравливает позвоночник и обновляет работу эндокринной системы.

Поза: Лёжа на спине, поднимите руки и ноги вверх до 90°. Руки и ноги должны быть на ширине плеч и ладони смотрят друг на друга. 

Музыка: Ниринджан Каур "Say Saraswati". Вы можете петь эту мантру 
вместе с Ниринджан. 

Время: 31 Минута.

ТЕКСТ:

Сэй Сарасвати саранг 
Хэй бхагвати хар ранг 
Ла Лакшми нарринг 
Карн Каран Карринг 
Дэйв Маха Дэйв Дэйва 
Сэраб Шакти Сэйва 
Тарн Таран Таринг 
Нил Нараян Нарринг 
Гуру Дэв Дэвинг 
Сэраб Лок Сэвинг

* Это упражнение хорошо подойдет для разминки перед крией, пранаямой или медитацией.