1. Проснитесь на 5 минут раньше

Сделайте небольшое обязательство проснуться за пять минут до того, как вы обычно это делаете, и потратьте это дополнительное время на растяжку. Сосредоточьте свое сознание на каждой части своего тела. Начните с растягивать пальцы ног, затем потяните лодыжки, затем вытяните ноги...потяните шею..

2. Найдите момент, чтобы быть с Вашими мыслями наедине.

Установите ежедневное время для размышлений. Слушайте свои мысли и сосредоточьтесь на том, чтобы сделать их позитивными и сознательными. Мы часто позволяем нашему подсознанию взять верх над нами, но мы можем тренировать себя, чтобы стать вдумчивыми и осознанными в течение дня.

3. Делайте 3-минутную медитацию в течение 40 дней 

Короткие медитации - отличный способ посвятить себя практике Кундалини йоги, когда ваша жизнь полна работы. Независимо от того, выбираете ли вы конкретную медитацию, чтобы устранить блоки в вашей жизни или просто поёте любимую мантру Кундалини йоги в течение трех минут. Тренировать себя, чтобы попасть в медитативное мышление каждый день - удивительно балансирует.

4. Спланируйте свою практику за неделю вперед

Выберете себе крийю или медитацию за 7 дней, спланируйте время её проведения.

5. Растянитесь перед сном

Закончи день, как ты начал. Потяните ваши руки, ноги, позвоночник, шею.... Не позволяйте планам и заботам завтрашнего дня вторгаться в ваши мысли. Будьте с собой и слушайте, что нужно вашему организму, чтобы спокойно отдохнуть.