Эта медитация идеально подходит для начинающих. Она открывает осознание дыхания, и улучшает состояние легких.

Эта успокаивающая дыхательная практика (пранаяма) снимает беспокойство и способствует спокойствию и ясности ума.

Эмоционально, эта медитация добавляет ясность восприятия ваших отношений с самим собой и с другими людьми. 

Физически, эта медитация укрепляет легкие и сердце. 

Обучение детей кундалини йоге - это посадка семени идеи, которая может сразу же укорениться, или быть в застое в течение многих лет и прорастать, когда нуждается в питании. 

"Медитация, чтобы забрать плохие мысли" из детской книги йоги Шакта Каур Хальса. Это отличная практика для любого ребенка, борющегося с тревогами и страхами, а также особенно актуальна для подростков и детей с внутренними страданиями. 

Мы все восприимчивы к послеобеденной усталости, которая может произойти прямо в офисе. Вы пообедаете и, скорее всего, захотите закрыть глаза и положить голову на стол, вместо того, чтобы  добиться чего-либо продуктивного.
Когда вы чувствуете, что очень хотите спать во  второй половине дня, делайте эту крийю. Эту короткую крийю можно делать, сидя в своем офисном кресле – пока у вас прямой позвоночник, вам всё подвластно! 

Для тех, кто испытывает стресс, тревогу, или кто переполнен постоянным потоком информации на ежедневной основе - медитация для Успокоения сердца может быть очень полезной. Благодаря постоянной практики, вы можете прийти в нейтральное состояние. Это прекрасная практика для начинающих, так как включает Легкую мудру и легкое дыхание, что подходит для йога любого уровня. Я настоятельно рекомендую вам попробовать. Она работает очень эффективно.

Это очень эффективная медитация (пранаяма) для снятия стресса. Делайте её  вечером, она избавит вас от стресса, очистит ауру и наполняет вас спокойствием, уравновешенностью и праной.

Мы можем использовать наши части тела как своего рода антенны для настройки наших электромагнитных полей. Кроме того, удерживая наши тела в определенных положениях, мы оказываем давление на наши железы и энергетически влияем на различные системы органов. Дополнительный бонус - когда мы практикуем медитации со сложными позициями рук, у нас есть фантастическая возможность работать с нашим умом. Даже за короткие промежутки времени, скажем, 3-5 минут, мы можем стать мастером по управлению ума. 

Вас преследуют навязчивые мысли? Вызывают беспокойство и  постоянные заботы или негативное мышление? 

Эта медитация может вылечить фобии, страхи и неврозы. Она может устранить тревожные мысли из прошлого, которые всплывают в настоящем. Она поможет принять сложные ситуации в настоящем и отдать их в руки бесконечности. Все это можно сделать всего за 40 секунд.

Симран Каур Хальса - одна из первых западных Сикхов, она выросла в Бруклинском Ашраме, окруженная духовным пением. Изучив множество направлений духовной музыки, она вместе с мужем Гуру Прем Сингхом играет и поет мантры в Ашраме Гуру Рам Даса в Лос Анджелес