Следующие упражнения взяты из книги «Физическая мудрость». Каждое упражнение является индивидуальным методом, можно выбрать одно и делать его по надобности или делать комплексом.

1. Singh Praan Mudra - ПОЗА ПОБЕДЫ НАД БЕСКОНЕЧНОСТЬЮ

Сядьте на колени и  пятки, руки вытянуты в стороны под углом 60°. Четыре пальца согнуты и большой палец вытянут вверх. Убедитесь, что локти прямые. Держите рот открытым и высуните язык. Прокачайте свой пупок, не издавая ни звука своим дыханием - это не Дыхание Огня. Делайте 3 минуты. 

Завершение: Вдохните и задержите дыхание на 10 секунд, продолжая качавать пупок и вытягивать руки из плеч, насколько это возможно. Повторите цикл еще два раза.

"Тот, кто овладеет этой медитацией, овладеет вселенной" - Йоги Бхаджан

2. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УСТАЛОСТИ ПОСЛЕ ТРНЕИРОВКИ

Перейдите в позу Кобры, высуньте язык и сделайте быстрое Дыхание Огня всего 1 минуту. Глубоко вдохните, задержите дыхание, войдите в сидячее положение, вытяните руки вверх и отпустите дыхание.

3. ДЛЯ ТОГО ВРЕМЕНИ, КОГДА ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ СПАТЬ

Поза ребёнка. Расслабьте свой ум и тело. Вы можете впасть в глубокий сон в позе ребенка в течение 5 минут. Этот осознанный сон может позволить вам работать еще 8 часов.