Йоги Бхаджан говорил: "Это дает контроль над 108 элементами Вселенной и контроль над жизнью и смертью. Если вы освоите эту практику вы получите Гьян Сиддхи, силу знать, когда вы говорите с кем-то, что все, что они говорят, мыcлят, или говорят внутри, будет столь же ясно, как громкоговоритель. Вы можете быть дипломатичным и терпеть ложь, но вы будете знать правду, и кем они на самом деле являются. Когда вы начнете практиковать эту медитацию с вашей внутренней сенсорной системой, вы начнете слышать внутренний звук. И, когда внутренние звуки начинают работать, вы начнете понимать тонкий звук вашей Совести и Сознания ». 

Эта медитация идеально подходит для начинающих. Она открывает осознание дыхания, и улучшает состояние легких.

Эта успокаивающая дыхательная практика (пранаяма) снимает беспокойство и способствует спокойствию и ясности ума.

Эмоционально, эта медитация добавляет ясность восприятия ваших отношений с самим собой и с другими людьми. 

Физически, эта медитация укрепляет легкие и сердце. 

Мы все восприимчивы к послеобеденной усталости, которая может произойти прямо в офисе. Вы пообедаете и, скорее всего, захотите закрыть глаза и положить голову на стол, вместо того, чтобы  добиться чего-либо продуктивного.
Когда вы чувствуете, что очень хотите спать во  второй половине дня, делайте эту крийю. Эту короткую крийю можно делать, сидя в своем офисном кресле – пока у вас прямой позвоночник, вам всё подвластно! 

Эта крия растворяет напряжение во всем теле и приводит вас в состояние покоя, где вы можете “достичь Божьего света в себе " и почувствовать глубокое чувство единства. Подарите себе этот дар, освободите свои страхи и наслаждайтесь полученным расслаблением.
 

Для тех, кто испытывает стресс, тревогу, или кто переполнен постоянным потоком информации на ежедневной основе - медитация для Успокоения сердца может быть очень полезной. Благодаря постоянной практики, вы можете прийти в нейтральное состояние. Это прекрасная практика для начинающих, так как включает Легкую мудру и легкое дыхание, что подходит для йога любого уровня. Я настоятельно рекомендую вам попробовать. Она работает очень эффективно.

Когда Ваше питание становится неуправляемым инструментом насилия над собственным телом, приходит время принять меры. Ты заслуживаешь счастья. Ты заслуживаешь жить в мире и радости. Вы заслуживаете здоровое отношение к еде и к вашему собственному телу. И есть пранаямы и дыхательные упражнения, которые могут помочь вам. 
 

Это очень эффективная медитация (пранаяма) для снятия стресса. Делайте её  вечером, она избавит вас от стресса, очистит ауру и наполняет вас спокойствием, уравновешенностью и праной.

Мы можем использовать наши части тела как своего рода антенны для настройки наших электромагнитных полей. Кроме того, удерживая наши тела в определенных положениях, мы оказываем давление на наши железы и энергетически влияем на различные системы органов. Дополнительный бонус - когда мы практикуем медитации со сложными позициями рук, у нас есть фантастическая возможность работать с нашим умом. Даже за короткие промежутки времени, скажем, 3-5 минут, мы можем стать мастером по управлению ума.