Эту медитацию хорошо практиковать, когда вам досаждают настойчивые негативные мысли, которые мешают жить в процветании или каким-либо еще способом разрушают вашу жизнь. Эта медитация особенно полезна, когда у вас есть мысли, которые вам надоедают; ее не рекомендуется делать в течение долгого времени. 
 

Чакры - это энергетические центры в вашем теле. Когда они выходят из равновесия, это может способствовать психическим и физическим заболеваниям. Кундалини Йога учит вас, как позволить вашей энергии течь через ваши чакры, для того, чтобы вы могли испытывать повышенное сознание. Вот несколько быстрых советов по балансировке чакр для продвижения этого потока энергии:
 

Йоги Бхаджан говорил: "Это дает контроль над 108 элементами Вселенной и контроль над жизнью и смертью. Если вы освоите эту практику вы получите Гьян Сиддхи, силу знать, когда вы говорите с кем-то, что все, что они говорят, мыcлят, или говорят внутри, будет столь же ясно, как громкоговоритель. Вы можете быть дипломатичным и терпеть ложь, но вы будете знать правду, и кем они на самом деле являются. Когда вы начнете практиковать эту медитацию с вашей внутренней сенсорной системой, вы начнете слышать внутренний звук. И, когда внутренние звуки начинают работать, вы начнете понимать тонкий звук вашей Совести и Сознания ». 

Эта медитация идеально подходит для начинающих. Она открывает осознание дыхания, и улучшает состояние легких.

Эта успокаивающая дыхательная практика (пранаяма) снимает беспокойство и способствует спокойствию и ясности ума.

Эмоционально, эта медитация добавляет ясность восприятия ваших отношений с самим собой и с другими людьми. 

Физически, эта медитация укрепляет легкие и сердце. 

Мы все восприимчивы к послеобеденной усталости, которая может произойти прямо в офисе. Вы пообедаете и, скорее всего, захотите закрыть глаза и положить голову на стол, вместо того, чтобы  добиться чего-либо продуктивного.
Когда вы чувствуете, что очень хотите спать во  второй половине дня, делайте эту крийю. Эту короткую крийю можно делать, сидя в своем офисном кресле – пока у вас прямой позвоночник, вам всё подвластно! 

Эта крия растворяет напряжение во всем теле и приводит вас в состояние покоя, где вы можете “достичь Божьего света в себе " и почувствовать глубокое чувство единства. Подарите себе этот дар, освободите свои страхи и наслаждайтесь полученным расслаблением.
 

Для тех, кто испытывает стресс, тревогу, или кто переполнен постоянным потоком информации на ежедневной основе - медитация для Успокоения сердца может быть очень полезной. Благодаря постоянной практики, вы можете прийти в нейтральное состояние. Это прекрасная практика для начинающих, так как включает Легкую мудру и легкое дыхание, что подходит для йога любого уровня. Я настоятельно рекомендую вам попробовать. Она работает очень эффективно.

Когда Ваше питание становится неуправляемым инструментом насилия над собственным телом, приходит время принять меры. Ты заслуживаешь счастья. Ты заслуживаешь жить в мире и радости. Вы заслуживаете здоровое отношение к еде и к вашему собственному телу. И есть пранаямы и дыхательные упражнения, которые могут помочь вам. 
 

Мы можем использовать наши части тела как своего рода антенны для настройки наших электромагнитных полей. Кроме того, удерживая наши тела в определенных положениях, мы оказываем давление на наши железы и энергетически влияем на различные системы органов. Дополнительный бонус - когда мы практикуем медитации со сложными позициями рук, у нас есть фантастическая возможность работать с нашим умом. Даже за короткие промежутки времени, скажем, 3-5 минут, мы можем стать мастером по управлению ума.