1. Сядьте в Позу Ворона, ступни твёрдо стоят на полу, колени подтянуты к груди. Ладони находятся На уровне Сердечного центра на расстоянии около 12 см друг от друга и направлены друг к другу, руки согнуты в локтях. 
Начните следующие движения на 8 счётов, делая примерно 1 движение в секунду:
•  Вытяните правую руку в сторону и верните назад.
•  Вытяните левую руку в сторону и верните назад.
•  Вытяните обе руки вверх и встаньте.

Данная медитация воздействуют на гипофиз и предназначена для его активации.

Эта глубокая практика укрепляет нервную систему, дарит устойчивость перед любыми жизненными вызовами, пробуждает интуицию и делает ум ясным и решительным. Она наполняет внутренней силой, чтобы вы могли действовать в согласии со своими идеалами и направлять свою жизнь осознанно. В следующий раз, когда перед вами возникнет важный выбор или необходимость принятия важного решения, попробуйте выполнить эту медитацию всего 3 минуты — даже сидя за рабочим столом.

Дана Йоги Бхаджаном 5 января 1988 года

Общее время: 49 мин.

Эффекты практики:

«Я должен пояснить вам одну вещь насчет подъема кундалини. Вся эта история, что энергия кундалини поднимается, и сразу же что-то происходит с вами, и поэтому кундалини опасна, кундалини то, кундалини сё… Во-первых, вот я практикую 62 года. Ничего она мне за это время не сделала. Во-вторых, кундалини внутри вас и так поднимется, с системой или без. Если поднимать ее по системе, то вы станете успешным, счастливым, обретете самообладание и сможете управлять своей энергией. А она будет подниматься! Нет вариантов, чтобы не поднималась. Только если она поднимется случайно, или под влиянием какой-то силы, или под давлением обстоятельств, есть риск, что вы с ней не справитесь.  А если кто-нибудь возразит, что есть люди, от рождения и до самой смерти ни разу не испытавшие подъем кундалини, то этот человек соврет. Это неправда! Все мы растем, все мы взрослеем, становимся интуитивными, обретаем более широкий взгляд на самих себя. Вот это правда. Но если это происходит неконтролируемо, не изучается, не перенаправляется в грамотное русло, то вы неизбежно сталкиваетесь с последствиями..."

Этот вопрос у многих вызовет ухмылку,  ведь все знают, что для того, чтобы наступила беременность нужна близость женщины и мужчины. Но дело в том, что по данным американской ассоциации акушерок, только 25% женщин могут забеременеть без помощи медицины. В России таких исследований не проводилось, но проблема так же очень острая. Мы подготовили для вас интервью с известным преподавателем и духовным наставником многих женщин Натальей Макаровой.