Эта медитация - отличная ежедневная практика. Сделайте её вечером, это смоет стресс с вашего тела и вашей ауры. Вы можете восстановить себя, успокоить ваш ум и открыть глубокую тишину. Постепенно, с регулярностью и терпением, она добавит баланс в вашу жизнь.

Эти упражнения настроят ваш пупочный центр, поместив его в центр. 

Эти 4 упражнения не являются комплексом. Каждое из них можно использовать для оказания помощи при менструальных болях. Будьте осторожны, не выполняйте их с дыханием огня или очень мощным дыханием. 
Для того чтобы избавиться полностью от менструальной боли, убедитесь, что в вашей диете достаточно кальция. Массируйте яичники каждый день. Делайте дыхание огня (3 минуты) и позу натяжения (лёжа на спине, поднимите голову и ноги на 10-15 см от пола и выполняйте дыхание огня) в течение 3 минут как минимум раз в день, кроме дней, когда у вас месячные. 

Данная крийя получила своё название от «энергии Солнца». Когда у вас много «солнечной энергии», вы не простужаетесь, вы энергичны, коммуникабельны, экспрессивны и относитесь ко всему с энтузиазмом. Это энергия очищения. Она способствует пищеварению и снижению веса тела. «Солнечная энергия» делает ум ясным, аналитическим и ориентированным на действия. Эти упражнения, если их выполнять систематически, стимулируют позитивную праническую энергию и энергию кундалини. Упражнение 1 — это «солнечное дыхание», которое даёт вам ясный и сосредоточенный ум. Упражнение 2 служит для высвобождения энергии Пупочного Центра. Упражнение 3 переносит освобождённую энергию кундалини по позвоночнику и помогает развитию гибкости позвоночника. Упражнение 4 служит для преобразования сексуальной энергии. Упражнение 5 открывает Горловую Чакру, стимулирует кровообращение в голове и способствует работе щитовидной и паращитовидной желёз. Упражнение 6 развивает гибкость спины, распределяет энергию по всему телу и уравновешивает магнитное поле. Упражнение 7 переводит вас в состояние глубокой исцеляющей медитации. 

Этот комплекс рекомендуется иногда включать в вашу регулярную практику, чтобы развить силу и способность сосредоточенно работать над несколькими задачами одновременно.

«Бандхи защищают и проецируют - вот для чего они предназначены. Они защищают выравнивание позвоночника и проецируют вашу энергию туда, куда вы хотите"

Лекция Йоги Бхаджана

ЗИМНЕЕ СОЛНЦЕСТОЯНИЕ (части 1, 2).

28 декабря 1972 г.

Давайте сделаем это. Что мы делали все эти дни? Вы понимаете, что мы сделали? Давайте посмотрим без фанатизма, спокойно. Это очень красивое время и очень красивая вещь для того, чтобы ее сделать.

Сегодня, пожалуйста, присядьте и получите удовольствие. Если вы сможете сделать сегодня то, что вы собираетесь сделать, то вы уйдете наполненные счастьем от того, что вы действительно чего-то достигли. Если же не сможете, то дождитесь Летнего Солнцестояния. Единственное, что я могу сделать, это поделиться с вами тем, через что прошел я сам. Но я должен оставить это для вас, потому что Бог дал вам два уха и это должен быть ваш выбор: слушать или не слушать то, что я говорю. Вы должны слушать два раза и лишь один раз говорить, потому что Он дал вам один язык и два уха. Поэтому Бог повелел вам меньше говорить и больше слушать. Это природное явление.

Как мама двух маленьких детей постоянно замечаю других мамочек: часто чем-то расстроены или озабочены, напряженно говорят по телефону, выглядят уставшими...
Вот я и подумала, что может быть смогу быть полезной в этом вопросе, ведь сама еще три-четыре года назад была злобной, невротичной и скучающей на детских площадках мамашей…
Что поменялось во мне? Появилась практика Кундалини йоги! 

Эта медитация улучшает работу головного мозга, очищает разум и делает ум прозоливым.

Это одна из пяти медитаций, которую дал Йоги Бхаджан для того, чтобы подготовиться к "серому периоду планет" и получить душевное равновесие. Практикуйте эту медитацию, чтобы обрести спокойный ум и крепкие нервы. Это поможет защитить вас от иррационального поведения.