Это великолепная крийя для повышения сопротивляемости болезням и усиления ауры. Подходит для начинающих, новичков в йоге, так и тем, кто давно практикует Кундалини йогу или другой вид йоги. Не забудьте сделать настройку Кундалини йоги. 

Время выполнения можно постепенно увеличивать до 7,5 минут на каждую сторону в Упражнении 1 и до 15 минут в Упражнениях 2 и 3. Вы хорошо пропотеете. Эта крийя решает практически любые проблемы с пищеварением. Укрепляются руки и возрастают защитные и проецирующие силы личности.

Примерное время выполнения: от 8 до 45 минут.  

 1) Отжимания в Позе Треугольника. Встаньте прямо. Наклонитесь вперед и обопритесь ладонями о пол. Тело образует форму треугольника. Поднимите правую ногу вверх и выпрямите ее в колене. С выдохом сгибайте руки и тянитесь головой к полу. Со вдохом поднимайтесь в исходное положение (Позу Треугольника). Продолжайте выполнять такие отжимания в Позе Треугольника в течение 1,5 минут. Затем поменяйте ноги и продолжайте еще 1,5 минуты. 

 2) Сядьте в Простую Позу. Вытяните левую руку вперед, как будто держитесь за шест, ладонь развернута вправо. Заведите правую кисть под левое запястье, правая ладонь смотрит вниз. Разверните правую кисть за тыльной стороной левой кисти так, чтобы обе ладони были развернуты вправо, переплетите пальцы в замок. Со вдохом поднимите руки перед собой до угла 60 градусов к горизонтали. С выдохом опустите руки до уровня плеч. Поддерживайте руки прямыми в локтях. Выполняйте с глубоким дыханием в течение 2-3 минут. Затем сделайте вдох, вытяните руки вверх. Расслабьтесь. 

 3) Вытяните руки вперед параллельно полу, кисти рук на расстоянии при-мерно 15 см, ладони смотрят друг на друга. Со вдохом отводите прямые руки назад через стороны по направлению друг к другу. Старайтесь не опускать руки, держите их как можно выше. С выдохом возвращайте руки в исходное положение прямо перед собой. Продолжайте 3 минуты с глубоким ритмичным дыханием.