Этот комплекс упражнений для настройки Пупочного Центра можно выполнять в сочетании с другими практиками (например, Набхи крийя), но только если перед этим комплексом выполняются дополнительные упражнения. В период работы над настройкой Пупочного Центра придерживайтесь легкой диеты, особенно в первые несколько дней.
 Первое упражнение данной крийи (поза Натяжения) нужно выполнять каждый день, проснувшись утром, ещё перед тем, как подняться с постели. Это замечательное упражнение для настройки Пупочного центра. Обычно данной крийи достаточно, чтобы устранить средние смещения Пупочного центра. Если требуется более серьёзная настройка, которая потребует более длительного периода времени, вам будет полезно в течение нескольких дней питаться сладкой твёрдой пищей. Хорошо помогают финики. Также полезна смесь измельчённого миндаля и ги в виде сладкого пудинга. Такой смесью можно питаться весь день.Обычно данной крийи достаточно, чтобы устранить средние смещения и помочь настроить Пупочный центр 

Супермощная крийя для выносливости и метаболизма.

Этот комплекс нужно выполнять в очень быстром темпе, не прерываясь, переходя сразу же от упражнения к упражнению. При правильной практике он обеспечивает прекрасную аэробную нагрузку. Повторите последовательность упражнений 5 раз.

Это великолепная крийя для повышения сопротивляемости болезням и усиления ауры. Подходит для начинающих, новичков в йоге, так и тем, кто давно практикует Кундалини йогу или другой вид йоги. Эта крийя решает практически любые проблемы с пищеварением. Укрепляются руки и возрастают защитные и проецирующие силы личности.

Цель данного комплекса — сделать вас чарующе красивой. Эта короткая крийя может сделать вас другим человеком. Она увеличивает вашу красоту, физическую и психическую. Многие из нас потеряли контакт с сущностью красоты, которая начинается с хорошего физического состояния. Это сияние души, которая светит сквозь внешнюю оболочку и за её пределы. Эта серия упражнений возвышает вас до уровня сознания, на котором вы можете оценить новый прилив энергии. Вам захочется медитировать.