Мозг имеет два полушария, левое и правое. Они должны координировать свою деятельность одновременно, чтобы дополнять друг друга. 

Существует еще одна область, называемая областью памяти, которая также должна координироваться с двумя полушариями мозга. Когда эта координация отсутствует, человек будет рассержен, разочарован и саморазрушителен. 

Обычно мы рассчитываем на помощь друзей, денег или каких-то красивых вещей, но они не имеют большого значения в этой жизни. Когда мы сталкиваемся с вызовами жизни, важным моментом является координация действий нашего мозга. Это единственный друг, который нам нужен. Остальное приходит позже.

Правильный мозг и память должны координироваться так, чтобы вы принимали решение, которое будет в гармонии с вами.

Вы можете быть самым гениальным человеком, умным, знающим, компетентным и честным. Весь этот "пакет" может быть идеальным. 

1. Перейдите в позу Коровы. Поднимите правую руку одновременно с подъемом левой ноги, удерживая левое колено на полу. (Левая нога и голень двигаются, но колено остается на полу.) Опустите правую руку и левую ногу. Поднимите левую руку и правую ногу, удерживая левое колено на полу. Продолжайте попеременно поднимать и опускать противоположные руки и ноги. Продолжайте в течение 6 минут. 

Установите ритм для этого движения и оставайтесь с этим ритмом, начинаете петь какую -то песню или мантру, которую вы вспоминаете по памяти. Неважно, как быстро вы двигаетесь, просто сохраняйте постоянный ритм . Йоги Бхаджан просил класс петь «Государственный гимн». Также он предложил использовать первый паури Джап Сахиб (Намастан Акалэй) Jaap Sahib (Namastang Akaalay).

ВАЖНО: Все, что вы поете, должно быть прочитано по памяти, сохраняя ритм движения.

2. Лягте на спину. Держите правую ногу прямо, пока вы сгибаете левую ногу, приближая левое колено к груди. Прижмите левую ногу к груди руками на секунду. Выпрямите левую ногу и поднесите правое колено к груди. К тому времени, когда ваши руки сжимают одно колено, другая нога должна быть вытянута. Держите вытянутую ногу прямо на расстоянии нескольких см от пола. Продолжайте попеременно подтягивать каждое колено к груди. Продолжайте в течение 4 минут.

3. По-прежнему лежа на спине, поднимите ноги на 90 градусов. Разведите ноги и начните их скрещивать. Через 1 минуту, продолжая открывать и закрывать ноги, начинайте мысленную речь, рассказывая об инцидентах в вашей жизни, которые вас разозлили. Вспомните ситуации, которые вас расстроили, и обсудите их мысленно. Действуйте уверенно, чтобы сохранить постоянный ритм в вашем движении. Это упражнение разрушает старые воспоминания. Продолжайте еще 11 - 31 минуту. 

4. Оставайтесь на спине, положите руки под поясницу и поднимите туловище на шестьдесят градусов от пола. Держи позу и улыбайтесь. Не переносите вес на ваши руки. Продолжайте в течение 3 минут. 
 

5. Лягте на спину и позовите кого-то, кого хотите, громко из верхней части легких. Продолжайте в течение 3 ,3 минут зов. 

6. Оставайтесь на спине и смейтесь. Продолжайте в течение 3, 5 минут. 

7. Вдохните и сядьте в Простую Позу. Начните повторять мантру "Эк Онг Каар-а, Са Та Наа-ма, Сири Ваа-ха, Хей Гуруу" ("Ek Ong Kaar-a, Sa Ta Naa-ma, Siree Waa-ha, Hay Guroo") в манере Лайя-йоги, состоящей из трех с половиной циклов. На «Эк» подтяните Пупочный Центр. Последние слоги «Каар-а», «Наа-ма» и «Ваа-ха» создаются резким натягиванием и поднятием диафрагмы. На "Hay Guroo", расслабьте замки. Визуализируйте звук, вращающийся вокруг позвоночника от его основания до макушки головы. Продолжайте в течение 11-31 минут. 

Чтобы закончить крию: Продолжайте мысленно петь, вдыхая 20 секунд, задерживайте дыхание на 20 секунд и выдыхайте в течение 20 секунд. Повторите эту последовательность еще два раза. Поднимите руки в вверх и энергично встряхните их. Встряхните позвоночник и все тело.
Расслабьтесь.