​​​​​​Эта медитация работает с вашим Сердечным Центром, она помогает вам раскрыть его.
Йоги Бхаджан говорил: "Если вам грустно и, кажется, непоправимо одиноко, или вы подавлены, или безумно разгневаны, попробуй это упражнение в течение одиннадцати минут, и вы будете потрясены тем, как хорошо вы себя почувствуете."
Время выполнения  3 -11 мин.

Для практики этой медитации требуется два яблока.
Вьполняйте эту крийю с 6:00 до 9:00 утра.
Перед тем как учитель Йоги Бхаджана дал ему это упражнение, он посадил его и остальных студентов на специальную диету, в течение 14 -15 дней они ели только яблоки - яблочный сок, яблочный пирог, печёные яблоки. Так он их готовил к этой медитации.
Вы тоже можете попробовать эту диету и подготовить себя к практике. 

1. Сядьте в простую позу с прямым позвоночником.
2. Положите яблоки на ладони обеих рук. Ладони - в форме чашечек.
3. Вытяните руки перед собой ладонями вверх. Локти слегка согнуты. Угол между руками 60 градусов. Яблоки лежат на ладонях. Важно! Пальцы не касаются яблок.
4. Ладони находятся примерно на уровне плеч. Двигайте руками поочередно от себе к себя. Когда одна рука движется к сердцу, другая - от сердца.
5. Глаза слегка приоткрыты и смотрят на кончик носа. 
6. Используя кончик языка, повторяйте мантру «Хами Хам Брам Хам» под исполнении Ниринджан Каур.
     

Мантра Хами Хам Брам Хам - Мы есть Мы Мы есть Бесконечный Бог.

В завершении сделайте глубокий вдох, замрите, не шевелите ни единой частью тела. Выдох.
Повторите ещё 2 раза. 

Расслабьтесь и насладитесь вкусом ваших яблок. 

"В Западной традиции яблоко олицетворяет учителя. В Восточной же они ставят лампы на ладони и делают Арти, также как вы это делали. Всё это для раскрытия сердца. Это физическое упражнение работает с Сердечным Центром. Примерно через 5 минут вы начнёте чувствовать себя раздражёнными. Не беспокойтесь, если яблоки упадут. Вы не должны бояться. Не напрягайте ваши ладони. Это упражнение заставит вас быть раздражёнными и серьёзными. Не поддавайтесь! Цель этого упражнения в том, чтобы через 3 минуты сделать вас раздражёнными и серьёзными. В ответ вы должны использовать силу открытого сердца, быть очень расслабленными и улыбаться. Некоторые из вас так не хотят, чтобы яблоки упали, - расслабьтесь! Если они и упадут, Небеса не пропадут. Поэтому не напрягайте пальцы рук! 

Вы должны понять ритм этого упражнения. «Хами Хам Брам Хам» означает следующее: «Хами Хам»» - «Мы есть мы». «Брам» значит «Бог», «Бесконечный Бог»: «Мы есть мы, и мы есть Бесконечный Бог». Вот что это означает. Звук имеет ритм, в нём есть такт. И если вы делаете это невозмутимо и утончённо, не более чем через 3 минуты вы станете раздражёнными и серьёзными. Затем вам нужно будет сразиться с этой серьёзностью и раздражительностью и улыбаться. Тогда вы достигнете состояния, в котором, я хочу, чтобы вы находились, понимаете какое у нас соглашение?" (из лекции Йоги Бхаджана)

Остались вопросы?

Выполните эту крийю на классе с Харман Каур от 26 февраля 2025г.;

Выполните эту крийю на классе с Йоги Бхаджаном (требуется регистрация на сайте, выбрать значок видео)